男士翘臀。社畜讲知识，女生找老公一定要找屁股翘的，老一辈人说屁股翘的男人更顾家，生物学家说屁股翘的男生臀部肌肉更发达，可以增加受孕的几率。另外实验表明一个窄小的翘臀能将腿部的视觉效果拉高5-10厘米，显腿长穿裤子线条也好看，对异性的吸引力直接翻倍，更重要的是一个标准的翘臀可以保护髋关节的稳定性，降低腰肌劳损程度从而预防腰椎疾病。
1、美臀应该如何怎么练?我们都知道，看一个女生的侧面曲线美不美，首先看到就是胸部曲线，其次就是臀部曲线。而胸部曲线是可以人为变化的，而臀部曲线却不能，怎样才能练成好看的翘臀呢？今天，就告诉大家18个可以练出翘臀的小动作，以及可以瘦腰的运动。1.美臀怎么练1、躺着踢脚平躺在地面，双脚并拢向上垂直抬起，并弯曲成90度，双手自然放在身体两侧成准备姿势。
上身保持不动，右脚向上抬起至准备姿势的同时左脚稍稍放下。此动作左右为一组，重复20组。2、坐着抬臀正坐在椅子1/3处，身子保持笔挺，双腿垂直。利用腿部的力量将臀部向上抬起，保持该姿势15秒，尔后缓慢坐下。3、小狗式两手与肩同宽，手掌撑地，两脚张开与盆骨同宽，跪于地上，此时从侧面看，小腿与大腿、上身与大腿，上身与手都呈90度。
2、臀大肌怎么练1、后踢运动四肢着地，膝盖并拢，双掌与肩同宽，大腿、手臂与地面垂直。抬起左膝，同时提胯，并且向后伸展右腿，右脚脚背弯曲。伸右腿时，臀肌收缩，并将腿稍稍向外送。胯部保持平衡，身体重心放在双掌和左脚上。停留并计数1秒，然后把右膝向胸部收缩。做15至20次，换左腿做。整套动作重复2组。2、L形抬腿脸向右侧卧。双腿向前伸，与身体构成L形（或尽量接近）。
左手撑于地，辅助平衡。轻轻将左腿向上抬起，高度以感觉舒服为准，然后再将腿放回原处，做15至20次，然后换另一侧做。整套动作重复2组，3、平衡桥脸向上仰卧，双膝弯曲，并且将双足放于不稳固的物件上，如瘪皮球、小枕头或卷起的毛巾（8至15厘米高）。左腿伸直，收缩臀肌，抬举胯部，然后再将胯放回地面，做12至15次，然后换另一侧做。
