体态矫正|从娃娃抓起rr6岁小朋友通过21天的线上动作跟练，可见训练前后对比，上肢躯干及骨盆已趋于回归到身体中立位上，整个体态看起来更加对称和舒展了很多r头颈—头部右侧倾，颈部向左侧出现斜颈r肩部—右肩内扣，肩膀右高左低，左侧肩胛骨上旋r胸廓—上肢躯干向右侧侧倾，且胸廓伴有左侧旋转，左腰线凹陷r骨盆—骨盆侧倾左高右低，向左后方发生旋转r下肢—小腿外翻、长短腿、扁平足，身体受力重心倾向右腿。
r1.影响下肢骨盆及腿部紊乱的肌群进行松解与强化训练：r骨盆：松解右侧腰方肌、腰部竖脊肌及左侧髋外展等主要紧张缩短肌群r足部：强化双侧胫骨后肌、胫骨前肌、趾长屈肌群r2.影响上肢的体态的紧张肌群有：r躯干旋转：右侧腹内斜肌、左侧腹外斜肌及腰大肌r头颈紊乱：右侧肩胛提肌、斜方肌上束及左侧胸锁乳突肌r3.训练重心，主要放在骨盆的正位训练和重建足踝与骨盆的联动，形成正确的下肢力线。
1、增强斜方肌力量的训练方法斜方肌可以怎么训练1、斜方肌是位于背部浅层的肌肉，位于项部和上背部皮下，一侧是三角形扁肌，两侧合为斜方形。起点位于枕外隆凸，项韧带和全部胸椎棘突。止于锁骨外三分之一，肩峰和肩胛冈。2、斜方肌肌纤维分为上、中、下三部。当近固定时，上部肌纤维收缩，使肩胛骨上提、上回旋和后缩。中部肌纤维收缩时使肩胛骨后缩、下部肌纤维收缩使肩胛骨下降、上回旋和后缩。
2、怎么练好斜方肌?发达的斜方肌，就像两块磐石钉在你的肩颈交汇处，它像战士的铠甲那样，不仅给你最大的力量支撑稳定，还给你非常漂亮的外观，使你的身躯显得更加威武雄壮，下面我们会介绍几个动作来训练斜方肌，其实斜方肌主要的训练方式就是一个往上拉，也就是耸肩，我们会围绕这一特性展开动作的变形来教会你练好斜方肌！一动作名称：杠铃耸肩动作要领：采用站姿，两肩自然下垂，双手握住杠铃，向上耸动你的肩部，在最高点时，可采用停顿，再次缓慢下放，这样会更好的刺激你的目标肌肉。
3、怎么练斜腹肌腹部处在身体的最中央，是特别容易引人注目的部位。从人体健美角度看，真正健美的腹部应由细而有力的腰和线条明显的腹肌构成。因此，请您不要忽视腹部的健美锻炼。一、侧身弯腰运动直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手去够右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不要弯曲，吸气，然后还原，呼气。再换方向重复一次，连做8次。二、屈腿运动仰卧位。
重复8次。三、举腿收腹主要是锻炼下腹部肌肉，上身平卧，腿伸直并尽可能抬高，接着再缓慢放下。这一练习做完后，双膝弯曲继续做同样的动作，重复8次。四、坐式屈团身仰卧位主要为锻炼上、下腹部肌肉，双腿伸直，上身后仰，保持身体平衡，然后屈膝收腹，使腹肌极度折屈。练习中，双脚始终不能触及地面或床面，五、“踏自行车”运动仰卧位。轮流屈伸两腿，模仿踏自行车的运动，动作较快而灵活，屈伸范围要尽量大。
