晚上训练前该怎么吃呢？这期视频是减脂第12天。像视频中所示，我在下班前吃了15克的宝矿力和一份30克的乳清，作为练前餐，如果你和我一样体重不大，在80公斤以内，那么这份餐点足以满足一场60-90分钟的健美形体或力量举训练，如果你对快速升糖的食物比较敏感，可以再加一把15克左右的坚果，训练方面，我进行了胸腿的恢复训练，整体上依然保持佛系的态度。
1、健身前吃点什么健身前吃点什么健身前吃点什么，生活中健身已然成了很多人生活中的运动，而我们应该都知道在减肥健身之前是必须要吃东西的，这样才更加容易消耗我们的体能，以下分享健身前吃点什么健身前吃点什么1一、运动前应该吃东西吗？运动前实际上应该要稍微吃一点，这和血糖指数高低有关。适当地补充食物，可以提高血糖指数，经常健身的人都知道，如果血糖过低，会导致头晕、全身乏力、心慌等身体不适症状，因此在健身前应当适当地补充食物。
建议吃一些含糖及热量的食物，比如香蕉、面包等等，这些食物应该在运动前半小时至一个小时吃最好。因为食物有一个消化的过程，如果吃完之后直接去运动，可能导致肠胃不适，所以应该避免饮食后即刻进行运动，尤其是不能进行饱腹后立即运动。三、运动前应该吃多少呢？一般来说，男性健身可以吃23片面包，女性只需要12片面包即可。需要注意的是，运动前尽量不要吃一些高纤维的食物，因为高纤维食物加重肠道的负担，不易消化。
2、健身前吃什么健身前吃什么健身前吃什么比较好呢？在运动之前可以吃一些含氨基酸的食物，运动的适合才不会容易低血糖，还可以吃一些碳水化合物，提供优质的能量和蛋白质，下面是我为大家整理健身前吃什么的相关内容，大家一起来看看吧。健身前吃什么1健身前吃什么1、健身前吃什么在运动前进食过少可导致糖原耗竭,因此需要进食一些含氨基酸的食物。例如L酪氨基酸就是一种非必需氨基酸,
当然这些复杂的知识可以忽略,我们直接吃就好。香蕉香蕉是天然的能量棒,充满了可以消化的碳水化合物和钾,有助于维持肌肉和神经功能，燕麦燕麦充满了丰富的纤维,这就意味着它可以逐渐的把糖类释放的人体的血液中。这源源不断的能量补充,有助于维持能量水平，燕麦还含有维生素B群,有助于将碳水化合物转化成能量。全麦面包全麦面包是很好的碳水化合物来源。
