现在有一个比较怪的事情，就是大家在健身的过程当中一旦谈到减脂这个话题，首先给予的饮食计划或者建议都是低碳或者断碳的饮食方法。我知道今天发的这条视频很有可能会引发大家的讨论或者很有可能会引发大家的抨击，会觉得我不专业什么的，但是事实上在健身的环节当中减脂的最佳方法并不是低碳或者断碳，相反要适当的拉高你的碳水值，如果有过低碳行为或者断碳行为的小伙伴应该知道我在说什么，只关注到了低碳或者断碳给体重或者是体型上带来的迅速的变化，但是却时常忽略掉它带来的副作用。
1、健美比赛之前需要断水断碳水化合物吗健美比赛前有一段时间要用作准备期，有些人会减少碳水的摄入量，增加食物里蛋白质的比例，有些人就直接只吃白开水煮的肉这种，还有那不叫断水，是脱水，跟拳击里赛前体重超标要去脱水类似，但目的不一样。健美的脱水会使肌肉更有棱角分明、拉丝的感觉。这些仅限于专业的健美运动员，普通人没必要，也很少能坚持下来。看个人情况需不需要断水和碳水化合物。
健美比赛前有一段时间要用作准备期，有些人会减少碳水的摄入量，增加食物里蛋白质的比回例，有些人就直接只答吃白开水煮的肉这种，还有那不叫断水，是脱水，跟拳击里赛前体重超标要去脱水类似，但目的不一样。扩展资料：一般是摄入低GI碳水，目的是增强运动表现（增强肌力量和肌耐力）、补充体内糖原、防止低血糖等目的。食物中的碳水化合物分成两类：人可以吸收利用的有效碳水化合物如单糖、双糖、多糖和人不能消化的无效碳水化合物，如纤维素，是人体必须的物质。
2、健美比赛前为什么要少喝水等减脂为了达到饱满清晰、分离度很高的肌肉感，选手们在赛前都要经历有氧脱脂的阶段。脱脂阶段主要围绕氧脱脂和饮食脱脂展开。大部分选手平时的体脂含量可能在12%到15%，而在比赛期间，体脂则需降低到7%到9%，有的选手甚至能达到5%到8%。选手们一般在大赛2个月前就开始不摄入油和少摄入盐，到了比赛前一个星期左右彻底不摄入盐，为的就是减少水分在身体内的堆积，使得比赛时肌肉看起来分离度更高、更有型。
3、健美比赛前为什么断钠扩展资料:减脂期注意事项:1、在训练中，需要用大重量进行训练，一些人错误地认为自己在减脂，所以要用轻重量多次数来训练，但这实际上不好，在减脂的期间，需要让身体保持住现有的肌肉量，如果你用轻重量做的话，实际上并没有用尽全力，这时身体就会觉得由于没有以前练得重了，一些肌肉也就不需要了，从而造成肌肉流失。
