为什么腹肌训练后会感到酸痛呢？有些人在进行腹肌训练时，总是会感到腰痛，这是怎么回事呢？接下来，我们将分析几个可能的原因。第一种情况是，他们并不知道腹肌在哪里，人们通常认为腹肌在腹部，实际上，腹肌是指腹直肌，而腹横肌则环绕整个腹部，如果你感到腰痛，请告诉我你指的是哪个部位，如果你指的是前面，那么说明你的腹肌训练正确。如果你感到侧面酸痛，同样也说明你的腹肌训练正确。
如果你不知道腹肌在哪里，就会感到腰痛。实际上，腹肌是指整个腹部。那么，为什么进行腹肌训练时会感到腰痛呢？第二个原因是，腰椎不够灵活，导致脊柱无法保持正常的弯曲度和灵活性。在进行卷腹或抬腿等动作时，如果腰椎无法保持正常的弯曲度和灵活性，就会导致后侧的肌肉出现酸痛。现在你知道了吗？
1、锻炼腹肌腰疼怎么办1锻炼腹肌腰疼是怎么回事缺乏运动锻炼在平时根本不运动或缺乏锻炼的人，突然进行强度比较大的腹部训练，腰腹部肌肉的负荷加重，可能会导致腰腹部肌肉拉伤，从而出现腰疼的情况。乳酸堆积引起在腹肌锻炼结束后，分泌大量乳酸可能会由于不能完全分解，从而在体内形成堆积，而乳酸堆积的结果会引起局部肌肉的酸痛，腰疼可能也是由此引起的。锻炼强度过大人体的肌肉也是有承受范围的，在短时间内的高强度的剧烈运动，会容易使得肌肉过度运动，超出其负荷范围，引起肌肉疲劳，出现酸痛。
单一的锻炼腹肌很多人在进行腹肌锻炼时，就只是单一的对腹肌进行锻炼，而忽视了像腰部肌肉的锻炼，核心肌肉群的整体不平衡，容易出现腹肌练多了而引起腰疼、驼背等情况。2锻炼腹肌腰疼怎么办坚持锻炼如果是因为平时不运动引起的腰部肌肉酸痛，那么一般坚持锻炼或是休息几天乳酸分解排出体外，疼痛感就会消失。
2、腹肌长期酸痛怎么恢复?做健身例如仰卧起坐、平板等，使得腹肌在运动锻炼的过程中损伤，或是正常锻炼后的反应，建议休息或是做局部的热敷理疗，促进局部堆积乳酸的代谢，起到很好的疗效；但是腹肌肌肉在运动过程中，不恰当的运动导致肌肉拉伤，疼痛不舒服就会持续很长时间，一般要三四周才能缓解。
3、仰卧起坐后腹肌酸痛怎么办?你好，缓解肌肉酸痛的办法很简单：每天继续坚持少量的运动（慢跑之类的），再晚上泡个温热澡（没有条件的话热毛巾热敷也可以），之后轻轻的按摩舒缓酸痛部位，35天即可好转见效!谢谢！这是正常现象，很长时间不做，偶尔做一次，到第二天，腹肌肯定会痛。刚开始少做几个，以后慢慢增多，要坚持，我刚开始的时候跟你一样，现在每天晚上都做。只需坚持两天以后再做都不会疼了。
