做仰卧起坐能减肥吗？我是一名营养健康体重管理教练，很高兴能与大家分享我的经验。昨天有朋友问我，做仰卧起坐能不能瘦肚子，对此，我的回答是肯定的，虽然仰卧起坐可以锻炼腹部肌肉，但并不能有效燃烧腹部脂肪，因此无法达到减肥的效果，想要减掉腹部脂肪，需要进行有氧运动，如跑步、跳绳等，才能达到减脂的效果，此外，仰卧起坐也可以锻炼腹肌，让腹部线条更加明显。
1、仰卧起坐肚子疼该怎么办每天坚持做仰卧起坐运动，可以锻炼我们的小腹肌，而仰卧起坐的姿势要正确，不少人反应说做完仰卧起坐肚子疼的情况，这到底是怎么一回事呢？在仰卧起坐肚子疼的时候，该怎么办才好呢？下面就给大家支支招，希望能够帮助到更多的人了解到这个问题的解决。有些人没时间到健身房去锻炼，会选择在家里做一些基础而有效的简单锻炼方式来锻炼身体，希望能达到减肥的作用。
仰卧起坐肚子疼怎么办？刚开始是会有肚子疼情况的，而且姿势要正确，发觉出现肚子疼时，应该立即停止仰卧起坐运动，疼痛较为厉害的应该咨询医生，看下是什么内在的问题。屈膝做仰卧起坐动作要领：1、首先仰卧起坐能锻炼腹部肌肉，使腹部肌肉收紧，更好地保护好腹腔内的脏器。需要注意的是做仰卧起坐动作时，膝关节可分为伸直和弯屈两种姿式，两者完成动作的主要功能肌并不相同。
2、仰卧起坐后腹肌酸痛怎么办因为你的仰卧起坐动作不正规，力量都使到腰上去了，要知道，仰卧起坐是练腹肌的。具体原因：你练仰卧起坐时，身体往下落得时候，是不是根本不控制身体，让身体任由重力把你拽到底？那样是错的。仰卧起坐最正规的方法是：锻炼过程中要保持腹肌始终是收缩着的，你先做仰卧起坐起来，然后往下落得时候，落到一半，停住，这时你会发觉你的腹肌是收缩的，很明显，记住这个感觉，身体其他部分不要发力(特别是腰肌)，通过腹肌的慢慢舒展，把身体慢慢往下放（注意慢慢的，有助于你找到肌肉的感觉与位置），不要下到底，到你的后背与地面还差10公分左右时停住，然后在继续用腹肌收缩的力量把身体拉起来，直到最高点，然后再用腹肌慢慢舒张的力量把身体往下放，如此循环，这样才能真正锻炼到腹肌。
3、做仰卧起坐腹肌疼你说的这种现象一周之内肯定就没什么事情了。这是由于你平时运动的少或运动强度不大，现在的运动量和运动强度超出了你所能承担的负荷，肌肉出现保护性痉挛。提示你：在疼痛的腹部粘上关节止痛膏，疼痛会有所缓解，（最好是上海或石家庄的产品价格都是0.5元一袋）提示：仰卧起坐可以减掉腹部的脂肪。你好，仰卧起坐只练腹肌不怎么消耗脂肪，不能达到肚子减肥的目的，反而会因为肌肉增加，肚子会更大。
