在健身训练中，先进行力量训练再进行有氧训练可以带来以下几个好处：提高代谢率：力量训练可以增加肌肉质量，而肌肉是消耗能量的主要组织之一。因此，增加肌肉质量可以提高基础代谢率，使身体在休息状态下也能够消耗更多的热量，这样，在进行有氧运动时，身体会更容易燃烧脂肪，避免疲劳：如果先进行有氧运动再进行力量训练，身体已经疲劳了，可能无法发挥最大的力量和效果。
这样，在进行有氧运动时，身体会更加轻松和舒适。保护关节：力量训练可以增强肌肉和骨骼的稳定性和支撑力，从而减少关节受伤的风险。如果先进行有氧运动再进行力量训练，由于身体已经疲劳，可能会导致姿势不正确或者使用错误的重量，增加关节受伤的风险。提高训练效果：力量训练可以提高身体的耐力和力量，从而使有氧运动的效果更好。如果先进行有氧运动再进行力量训练，由于身体已经疲劳，可能无法发挥最大的力量和效果，影响训练效果。
1、健身先做有氧还是无氧?量力而行，各自都有各自的好处。大体重基数的人要先做有氧，小体重基数包括微胖的建议无氧，减肥的话建议使用日本的那个呼吸减肥法，本人亲测，不是广告，个人经验，但我是微胖。肥胖不知道有没有效。1、健身先做无氧运动再做有氧运动效果更好很多人一到健身房就会先做各种有氧运动,如30分钟跑步跳45分钟有氧操。然後再去做些无氧运动。这样其实是大部分人的错误观念,
正确应该是先做力量训练,然後才做带氧运动。先做有氧会消耗大量的糖原、到真正要做负重运动,重训的时候便会比较吃力,没有足够的能量让你支撑。会让你疲惫、发挥不到应有的状态了,所以,最後所训练出来的强度就会较平时低,对肌肉的刺激减少。把力量训练放在有氧之前,无论是对于减脂还是锻炼的效率都要更高。所以,如果你一开始便做带氧运动,
2、在健身的时候,为何要先做有氧运动?在健身的时候不要把有氧运动和负重运动安排在同一次进行。不过，每次正式进行运动前先做510分钟的有氧运动热身是必须的，提高安全性及功效。在进行有氧训练时，身体会同步消耗肌肉内的糖原和体内的脂肪作为能量来源。要先热身，活动开关节，防止关节损伤，力量训练要注意力集中，所以放在有氧运动的前头，健身运动项目有跑步、跳绳、动感单车、健美操等。
3、健身时,为什么力量训练要先于有氧,多久增加负重力量训练要先于有氧长时间的有氧会耗尽你的体力，在你还没摸杠的时候，可能就已精疲力竭。同样，本身安排今天大重量，结果正式组前的热身（小重量的递增组）就已经把自己搞的酸软无力，还如何进行大重量训练？小重量激活神经和肌肉是需要的，但控制好量！有氧运动会消耗你身体的能量储备，如果这时候你选择了先有氧，那么这可能会影响你的力量训练的表现。
什么情况下有氧优先？如果你时间充裕，那么你可以专门安排你的有氧训练日。不过不幸的是，大部分人没时间这么做，如果你打算在耐力训练上有所突破或者是打算跑个马拉松，那么专注有氧肯定是没错的。当然你也要穿插一些力量训练，帮助自己避免受伤，如果你每周两三个小时用来运动，那么HIIT是你的不二之选。这种训练方法可以很好地刺激你的肌肉，同时还能给你带来持续燃脂的效果。
