蔬菜沙拉。我发现了一种特别适合女孩子在夏天吃的饕餮大餐，都说外行吃水果内行吃蔬菜，不管一个女人每天有多忙都应该来一顿蔬菜沙拉，事实上多吃蔬菜对我们有好处，菜中含有多种维生素和膳食纤维，我每晚都吃这个，你就学我这样做，下班后2分钟就能轻松搞定，把你喜欢吃的蔬菜倒进碗里，增加一点蛋白质，你想放什么就放什么。美味的关键是健身教练都推荐的低热量沙拉酱，重点它还是零蔗糖芝麻，味道鲜美口感丰富，就是法国西餐蔬菜沙拉那个味道。
1、健身前或者健身后可以吃沙拉酱吗健身前可以吃。最好别空腹健身，那会让你在运动时头晕目眩！但要进食的话，至少在运动前1小时完成用餐，不论是早餐、午餐还是晚餐，这当然是为了避免影响消化。吃东西的基本原则，就是补充低脂的、容易消化的食品，作为运动时的能量来源。扩展资料：健身效果：1、主观感觉如果运动负荷安排适宜，则锻炼者的主观感觉应该是精神饱满，体力充沛，倍感舒服，渴望运动。
如果负荷过大，机体过于疲劳，则锻炼者会满头大汗，浑身湿透。当然，排汗的多少还要视气温、气压、风速以及饮水而定。3、情绪情绪是人身体健康的“晴雨表”，同时也是衡量人体承担负荷情况的一种主观指标。一般来说，人体具有运动的需要，当这种需要得到满足时，人就会产生愉快的情绪体验。
2、健身吃什么蔬菜最好健身蔬菜沙拉怎么做健身吃什么蔬菜最好健身蔬菜沙拉怎么做适合健身吃的蔬菜有菠菜、蘑菇、西兰花、生菜和番茄等。菠菜菠菜富含维生素A，能够加强人体的免疫系统。菠菜具有抗癌性质的黄酮素，还是超级抗氧化食物。菠菜含有丰富的铁元素。不过菠菜叶酸含量较高，可以先在开水中焯烫几分钟，拌沙拉、榨汁、清炒都是不错的选择。蘑菇每100g蘑菇，含有碳水2g。还含有丰富的钾、磷等矿物质。
制作蘑菇并不需要很多调味料，一点盐和黑胡椒，就能品尝蘑菇最原汁原味的鲜美，特别是出锅后满满的蘑菇汁。可以放入平底锅干煎，也可以放入烤箱烘烤，西兰花西兰花含有丰富的维生素A、胡萝卜素、维生素K等。而且西兰花属于高纤维蔬菜，能够有效的控制血糖，做法也非常简单，可以水煮或蒸，还可以做成西兰花泥来代替土豆泥。生菜生菜营养含量丰富，含有大量β胡萝卜素、抗氧化物、维生素B1、B6、维生素E、维生素C，还有大量膳食纤维素和微量元素如镁、磷、钙及少量的铁、铜、锌。
