男生练胸和女性练胸的区别在哪里？胸肌是门面一定得多练，健身的小伙伴相信肯定重视自己胸肌的发展，对于这点上，男生可能比女生更加重视，毕竟一个结实饱满立体有型的胸部会显得身材更加的魁梧有型，更能给人以力量和安全感，女生呢练胸则会让胸型更加的挺拔。男生练胸更应该注重各个位置的打造，如：上胸、中胸、下胸、中缝、上沿、下沿、外沿，只有这边边角角都注意到，才能打造出一个完美有型立体的胸部。
1、怎样练胸肌上半部分的肌肉啊上斜卧推、负重俯卧撑。方法有很多，具体有以下这些方式楼主可以参考,祝楼主早日实现梦想.1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100200个，2030个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。
2、怎么练胸肌上面的肌肉俯卧撑，两只手支撑在地上的距离要在1.5倍肩宽左右，离得近了就不练胸大肌了。如果有哑铃，做哑铃飞鸟，集体动作百度哑铃飞鸟，躺在一个平台上两臂伸直握哑铃，由水平举到头的正上方。俯卧撑。俯卧撑，和引体向上。只需3个动作，48天就可以拥有胸肌，肩宽俯卧撑，可以练习胸肌外侧，同肩俯卧成可以练习整个胸部。俯卧撑可以练胸肌，一起看看要注意什么吧。
3、健身上胸的训练方法上胸肌怎么练1、哑铃上斜卧推，姿势：首先，椅子的高度要拿捏好。一般来说，椅子的高度越高，前三角肌所受的力就会越多，而上胸所受到的刺激，相对地就会减少。所以，椅子的高度，会是这个动作的关键点之一。通常椅子约在45度～60度刚好。2、杠铃上斜卧推：姿势：仰卧在可调节斜度的长凳上，头部处于高位，使躯干与地面呈30度左右，杠铃应垂直向上推起至杠铃处于肩关节的垂直线上，使胸大肌处于“顶峰收缩”位，稍停。
4、如何用俯卧撑练胸肌上沿,内沿,下沿首先是要宽握距，即两手间距比肩宽，其次3个动作分别锻炼胸肌上中下部位，1个是双手支撑在两个小凳子上，2个是双手支撑于地面，3个是脚垫在凳子上，不过，根据长期健身的经验来说，仅仅依靠徒手俯卧撑是很难锻炼出漂亮大块的胸肌的，要想有效增大胸肌，必须通过负重的哑铃，杠铃等器械才可以，如果感兴趣，可以介绍几个动作，杠铃平卧推，哑铃上斜推举，哑铃上斜飞鸟等，每个动作做4组，每组做12次达到力竭，根据这个原则确定器械的负重重量，希望可以帮到你。
