瑜伽泡沫轴按摩新体验，多部位深度按摩泡沫轴放松。想要改善驼背或许一根泡沫轴就足够了，第一个动作胸椎滚动，把泡沫轴放在肩胛骨的位置，将身体的重量都压在上面，前后五到十厘米的范围内，缓慢的滚动三十秒，第二个动作胸椎卷曲，把泡沫轴放在肩胛下角的位置，双手抱头向后仰到最大幅度，稍作停顿，再缓慢抬起，做十五次，第三个动作胸椎转动，侧躺位，上侧腿屈膝，压住泡沫轴，上侧手臂环绕，带动肩膀转向至手臂触地，稍作停顿，再原路返回。
1、泡沫轴的使用教学振动泡沫轴使用教程1、小腿后肌群泡沫轴按压练习:将泡沫轴置于小腿后部正下方，踝关节后侧上方，小腿后肌群从上方正对著泡沫轴。按压部位由小腿下部开始，逐步向小腿上部移动。轻缓的滚动，不需过度施加压力，放松过程保持舒适。可以根据自己的耐受程度调整振动评率，重复滚动练习约30秒，换腿练习，双腿交替操作。2、大腿后肌群泡沫轴按压练习:将泡沫轴置于大腿后部正下方，膝关节后侧上方，大腿后肌群从上方正对著泡沫轴。
轻缓的滚动，不需过度施加压力，放松过程保持舒适。可以根据自己的耐受程度调整振动评率，重复滚动练习约30秒，换腿练习，双腿交替操作。3、大腿内侧肌群泡沫轴按压练习:将泡沫轴置于大腿内侧肌群正下方，身体正面对著泡沫轴。按压部位由大腿下部开始，逐步向大腿上部移动。轻缓的滚动，伸展内侧肌群。根据自己的耐受程度调整振动评率，重复滚动练习约30秒，双腿交替练习。
2、泡沫轴的用法如何保养泡沫轴泡沫轴又叫瑜伽柱，一般由，重量轻、富有缓冲弹性，可以帮助瑜伽练习者完成各项平衡动作。那么泡沫轴要怎么用呢?以下是由我整理关于泡沫轴的用法的内容，希望大家喜欢!泡沫轴的用法简单地说就是用“滚一滚”的方法来放松肌肉和筋膜。具体方法是调整姿势，把身体需要放松的部位压在泡沫轴上，用体重施加压力，然后缓缓滚动泡沫轴。这种缓缓滚动的压力可以使原本僵硬的肌肉和筋膜逐渐松解、柔软。
例如刚刚完成一小时的慢跑或自行车;或者在健身房完成了一套力量训练，这时候运动负荷往往会让肌肉疲劳、僵硬，而泡沫轴的滚动放松可以有效地缓解僵硬，预防运动后肌肉的酸痛反应。第二，是身体本来就有肌肉僵硬、过紧，针对僵硬的部位、肌肉，经常用泡沫轴滚一滚，可以改善这种不良状态，预防慢性伤病的发生，使用泡沫轴的好处1、释放肌筋膜和收紧肌肉。
