减肥最好的运动：游泳游泳是减肥最好的运动，该运行全身肌肉得到锻炼，全身的重量不会全部压脚膝盖丶关节上，减少该部位的损伤。水的圧力给腹部更好的锻炼，减肥效果好，体形好，缺点：泡在水里的时间长了，可能引起风湿病，所以任何的单一运动方式，时间久了也会有副作用，游泳危险程度一般，但一旦发生会危及生命。为了安全，一定要到有人保护的场馆进行。
1、什么运动减肥效果最好?运动减肥法1、游泳减肥法在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动；而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。
2、慢跑减肥法简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及时补充水分。每天最好跑35000米，按正常跑就行，不用前脚掌地跑。
2、什么运动减肥效果最好运动的过程中需要燃烧脂肪提供能量，而且通过运动能够提高人的代谢能力，使人日常活动消耗更多热量，因此，运动具有很好的减肥效果。运动种类多，到底做什么运动最减肥?下面我为大家盘点几种燃脂效果极好的运动。1.跳绳燃脂实力：880大卡/小时跳绳是一种简单易行、运动量大、减肥效果明显的运动。有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。
建议初练者每天60100跳，分23次，间隔1分钟。熟练之后就每天400500次，分2次，间隔1分钟，2.游泳燃脂实力：800大卡/小时人在水中活动的阻力比在陆地大12倍。因此人在水中活动时能够感到强大的阻力，当游泳时，背部、胸部、腹部、臀部和腿部都能在水中得到很好的锻炼。游泳时，可以采取慢速游和快速游相互穿插的`方式来提高燃脂的效率。
