运动后不要这样做1.运动后马上休息在激烈的运动后，由于疲惫，会想要立即休息。但是如果不进行拉伸和放松运动，很容易造成肌肉拉伤，第二天浑身酸痛，健身积极性也会降低，基至会让人产生对运动的恐惧心理，建议运动后一定要记得拉伸，首先要调整好呼吸节奏，最好做满20分钟的拉伸动作，也可以用慢走、泡沫轴按摩等这样可以缓解肌肉的疲劳，有效清除劳累，恢复因运动消耗的体能。
不过，在运动后，身体神经处于极度兴奋的状态，在这股状态的影响下，管理内脏器官活动的副交感神经系统会加强对消化的抑制，此时进食极易造成消化不良且运动后血流加快，此时身体很难有余裕为消化系统功能，进食会加重胃的负担，长此以往容易产生胃部疾病。建议运动后至少休息30分钟后再进食。此时身体的血流速度恢复正常，进食不再会对消化系统造成影响。
1、为什么篮球运动员比赛后拿冰水泡脚?冰水或冰块冷敷，是在运动后让受伤的部位血管肌肉肉迅速收缩，避免出现血肿。冰敷一段时间后，再做理疗、按摩或热敷，由于不会出现血肿，恢复得很快。很多人扭伤后立刻揉，搓，甚至用酒搓，是非常错误的。受伤部位要冷敷或者用绷带勒紧止血制动，过24小时后才可以治疗。先冰敷以防止受伤再热敷缓解疲劳。冰水泡脚在运动后能让受伤的部位血管肌肉肉迅速收缩，避免出现血肿。
冷却可以减少组织血液量及减慢组织的新陈代谢，因此，可降低出血及发炎的情况。冰敷的原理在于：减少以及减缓组织胺的释放，减轻组织对疼痛的敏感性；减轻微循环及周围组织的渗出和肿胀；减少血管内皮细胞的作用和血栓的形成；减少氧自由基的释放等等。扩展资料：冰敷的相关要求规定：1、冰敷使局部血管收缩、血循减少，因而降低组织新陈代谢率，抑制炎性反应，这对运动伤害或急性关节炎如痛风、退化性关节炎的急性发作，若能在第一时间使用，事半功倍。
2、运动后为什么要用用冰袋敷膝盖,敷后洗热水澡行吗?这是因为职业运动员所承受的训练和比赛强度时非常大。这样大的强度肯定会对身体造成损伤，因为篮球这项运动的特点，在比赛中运动员要不断的跑、跳、加速，这样的不断反复，对膝盖、脚踝的冲击特别大。在被换下场后，用冰袋敷膝盖，一是为了缓减疼痛感，二是为了保护膝盖，降低温度，减低膝盖部位的血液循环速，敷后可以洗热水澡。说的NAB吧，由于对抗太激烈，长期的跑跳会对膝盖造成磨损，用冰袋敷，是为了冷却，避免膝盖的过度疲劳.而扭伤手指或者脚踝时，也要用冰袋是为了避免受伤部位留血过多.你可以打完球，用凉水冲冲膝盖和疼痛的部位，然后拉拉韧带，揉揉感觉累的肌肉，比如小腿大腿背部或者手臂（大该10分钟吧）然后在洗澡喽既能放松肌肉，用可以避免一会用凉水一会用热水的刺激.（当然是指的冬季，夏季，一般都是冲凉了..）补充个问题：不管洗什么澡，也要等身上的汗完全没有，心率平稳之后再洗）。
