每天晚上一个小时左右健身操运动，运动后大汗淋漓，一个字爽。生命在于运动，每天适度运动是必须的，运动有助于排汗除湿排毒，运动有助于加强心肺功能，运动有助于身体动感机能协调，运动使自己体重稳定在三位数以下，运动自我感觉我还年轻，一家三口，各自找到自己喜欢的运动，老公游泳，儿子健胸健腹，棒棒。
1、做什么运动能锻炼胸肌?杠铃胸肌厚度想增加肌肉块，杠铃练习是最重要、最基本的练习。因为杠铃练习的动作幅度相对较小，所以必须从不同的角度（上斜和下斜）、使用不同的握距刺激整个胸部肌肉。相对简单安全的练习方法是平板杠铃卧推，能有效锻炼整个胸部、增加厚度。先平躺在卧推凳上，双脚自然地放在地上，然后调整身体的前后位置，使眼睛位于卧推架上杠铃的正下方。
如此重复练习三四组，每组大概12－15次卧推动作，具体视乎个人身体条件。熟练之后，可以做下斜杠铃卧推，重点锻炼下胸部肌肉，操作难度稍微加强。哑铃胸肌宽度哑铃练习需要比杠铃练习更多的平衡和协调能力来控制重量，其动作幅度较大，因此可以充分伸展肌肉，练就宽广胸怀。通常的训练动作有两种，平板哑铃卧推和平板哑铃飞鸟。前者就是平躺在训练凳上，双手各持哑铃。
2、做什么运动丰胸最快许多人都想拥有完美的胸部，爱美人士都想通过整形手术来改变自己，但是，昂贵的手术费有一部分人是承担不起的，所以就想找一些运动的方法，比如：向后扩胸、前后扩胸、倒V式手臂交叉运动等等，以下是一些具体方法，大家可以看一下。1.向后扩胸：双脚站立在弹力带中间，双脚分开，与髋同宽，双臂向后伸直，同时双手各拿住弹力带的2头，臀部稍稍翘起，同时身体半蹲，背部尽量伸直，保持肩胛骨挤压在一起，然后胸部慢慢展开，然后手臂向上向下移动，做12次。
然后重复另一侧。3.倒V式手臂交叉运动：开始以倒V姿势开始，手臂和脚掌同时着地，然后慢慢让前手臂靠近地面，直到整个前手臂接触到地面，然后左后壁开始慢慢向上，与地面保持垂直，然后右手臂也与地面垂直，最后回到起始姿势，做4次，然后相反方向进行回落，先是右臂开始慢慢回落，然后左臂开始，同样做4次。
