早上健身没效果怎么样,早上什么时候健身效果最好

颓废了这么久，每天看着越来越圆润的自己表面平静，事实内心一片惊慌差不多大半年没有去健身房啦，然后慢慢放纵了自己早上下班去染我的白发加护理那老师说你现在不健身啦，我说因为疫情，去年健身房三天两头的关门，因为上班时间的原因，加上时不时身体不适，就没怎么去了，每天开始大吃大喝不控制导致现在上下一般粗，别人怎么看无所谓，主要我自己看自己很崩溃，三天两头打鱼晒网怎么行所以努力吧：不管是健身还是挣钱都难受我的目标，毕竟诗和远方逗需要钞能力，努力吧，没有任何借口，一切都是为了最好的自。

首先半个小时太少，一般跑45分钟才能有效的减少脂肪，而且跑步要坚持两个月才看的到效果，头一个月跑步会腿疼，跑完后会很饿，容易上火，很容易放弃，有一部分人头一个月跑，不注意饮食，跑完步胃口就好，结果一斤没减反而涨胖几斤，一定要注意饮食，多喝水，在跑前跑完一直要拉伸，可以有效的防止腿疼大腿小腿变粗。其实这个原因真的有很多！

早上是可以到健身房健身的，最重要的是能够规律稳定的进行训练，然后只要你觉得舒服，能符合你的日程安排，也不影响练后营养的补充，同时又不会太人满为患，那么这个训练时间就是于你而言最佳的训练时间。早上健身锻炼的好处：1.时间更充裕，早起的小伙伴表示，自从早起健身后，再也不用担心自己在经过一整天的忙碌，晚上可能会想要偷懒不健身！

晚上时间更自由，是吸引许多人变身早起的鸟儿的动力之一！2.对减重更有帮助当我们早起运动后，身体的新陈代谢机能也就更早被启动。因此，和睡得晚、没有运动的人相比，早起运动的人整天下来可以消耗更多的卡路里！健身后的她们对于早餐的选择会更健康、并且在接下来的一整天会比没有早起运动的人更有活力。3.早起的鸟儿更能坚持，早上运动的人更能坚持、训练时间能更长，也因为和晚上相比，精神状况更好，所以训练质量也会有所提升！

不可以。早上空腹健身容易造成以下3种不良后果：1、空腹跑步会增加心脏、肝脏的负担，易出现心律不齐等现象；2、长期空腹运动可能会导致出现“岔气”以及胃病等疾病；3、运动需要能量，平时人体能量来源主要为饮食中摄入的碳水化合物，空腹运动，如晨起慢跑时，主要的能量来源就要靠脂肪的提供。这时，血液中的游离脂肪酸就会明显增高，脂肪酸不但成为心肌等活动的能量来源，其量过多又可成为心肌的毒物，能够引起各种心律失常，甚至导致猝死。