大白健身。关于蛋白粉大家经常感到困惑，怎么我到健身房去增重增肌让我吃蛋白粉，我去减肥也让我吃蛋白粉？实际上，他对这两种目标是有不同功效的，蛋白粉通常是在乳制品或者豆制品当中提取出来的，简单的理解为这就是高纯度的蛋白质，它的吸收、消化利用都比我们这个吃普通的奶制品、肉制品更快一些，基于这个原理，当我们运动后肌肉的合成修复时，身体可以快速吸收蛋白质，增加肌纤维的合成速度，一般补充10克到20克左右蛋白粉就可以了。
1、喝蛋白粉有利于减肥吗?蛋白粉本身并没有任何的减肥作用，但是减肥期间是可以适当的应用的，主要就是提高蛋白，有利于肌肉的生成，对于健康减肥是有一定的功效的。这个能说下的。喝蛋白粉有利于减肥的，因为蛋白粉中主要成分就是蛋白质，脂肪含量低，加之食用会有饱腹感，所以可以降低其他食物的热量摄入，从而有助于减脂。那么什么样的蛋白粉好呢？推荐汤臣倍健蛋白粉，蛋白质的含量高达80%，人体吸收率更是达到了95%以上！
蛋白粉对减肥可以起到直接作用，蛋白粉中含有丰富的蛋白质，蛋白质可以抑制促进脂肪形成的分泌，直接减少赘肉的产生，帮助减少赘肉。另外，蛋白质分子的质量把较大，而且在生体内代谢的时间很久，可以让人保持长时间的饱腹感，可以直接控制饮食量。在训练前，是补充蛋白粉的最好时刻之一。训练前的30分钟内，需要摄入不少于20克快速消化蛋白粉，蛋白粉可以让我们快速消化，直接促进血流流向肌肉。
2、蛋白粉能帮助减肥吗?蛋白粉不能帮助减肥。单靠蛋白粉是不能减肥的、。不可以，只有辅助作用，还要约束自己。早在日本，用蛋白粉减肥的方法就已经流行起来，各大品牌都推出了自己的以大豆蛋白粉为主要原料的减肥食品，在日本销量很高，反响很好。人发胖的原因有很多，有一部分是遗传因素；他们中的一些人营养不均衡，导致脂肪细胞过多。但吃多了并没有消耗掉，即食物中获得的热量超过了身体所需的热量，多余的热量转化为脂肪，堆积在皮下形成肥胖。
有的选择用减肥药减肥，有一定效果但是反弹很厉害，而且大多有副作用，对肠道伤害很大。日本的杨明蛋白粉推崇备至，减肥不损失营养和乳房是代餐的最大优势。日本的杨明蛋白粉比较贵，一般售价6万日元一桶，国内基本没有。如果要买的话，需要从国外买。国产硕森蛋白粉是专利产品，采用高纯度大豆蛋白为主要原料，蛋白质含量达90%，人体吸收率达96%以上。
3、蛋白粉可以减肥吗减肥没有必要吃蛋白粉减肥需要的有氧运动，有氧运动中身体主要消耗掉的是脂肪、水分电解质和血糖，所以运动如果出汗比较多需要补充的是水分和电解质。因为没有消耗太多的蛋白质所以没有必要特意吃蛋白粉，摄入蛋白过多会加重肾脏负担，而且多余的能量也会转化为脂肪储存起来，一般健身强度比较大的时候需要吃一些蛋白粉，因为肌肉在无氧锻炼以后同化蛋白质的能力增强，需要摄取一些蛋白来使肌肉得到修复，表现出来就是肌肉会变得更强壮。
