秦浩减肥法第一天，掉了2.5斤！初始体重121.6。第一天是流食，先瘦了2.5斤！视频尾有总结，天三顿全部都是流食，掉了2.5斤！初始体重121.6，秦浩减肥法第一天！准备来5天试一试看看什么效果，早上第一顿蛋白粉蔬菜粉，我家里有就喝了，反正也是液断，正常喝豆浆也行，早上喝的蛋白粉自己改良一下，往里边放点蔬菜粉。我喝的是轻元素的青汁，口感比羽衣甘蓝好喝太多了。
用温水冲完之后喝这一杯当时也饱了。第一天断食我怕自己饿死，吃了点鸡蛋和炒西葫芦，饭前一大杯水。真不是我馋，吃的也是低热量的减脂餐，也可以吃个煮鸡蛋或者卤蛋。我是真怕自己身体饿出毛病来。第一天断食怕受不了坚持不住，我就吃了一点点米饭，就吃了几口不饿了就停，吃点炒鸡蛋和炒西葫芦。3点来钟又饿了喝一杯豆浆吧，这个是芒果味的还挺好喝。
1、喝哪种蛋白粉减脂1、乳清蛋白粉。乳清蛋白粉不含有很高比例的碳水化合物，不会带来过多的热量。同时又属于动物蛋白组成和种类与人体更为接近，更易吸收利用。其次，蛋白质含量很高，少量即可达成蛋白质的需求量，很高效。2、减脂蛋白粉喝多少312勺。一般每天每公斤体重需1.5克到2克蛋白质，蛋白粉的用量应该根据每日摄入的蛋白含量去计算：应该扣除每日3餐食物中所含的蛋白质量，剩余的缺口根据蛋白粉的蛋白质含量计算，就可以得出你每天需要补充蛋白粉的质量。
2、减肥可以喝蛋白质粉吗一分钟告诉你蛋白粉应该怎么喝。人运动的能量来源是糖类（淀粉），整天吃蛋白质粉，时间长了会营养不良，还会全身无力的，建议你还是多吃点水果，少吃饭，早餐必须得吃，且要吃蔬菜为主，然后中午少吃点，晚上呢，一两个苹果就够了。蛋白粉完全可以代替一下高脂肪的肉类,在减肥期间是可以喝蛋白粉，不要吃一些脂肪含量高,含糖分高的食物。
3、减肥能喝蛋白粉吗可以喝的。但有些人认为吃蛋白粉就能补充营养，因此长期吃，但蛋白质绝不是越多越好，也没有“超能力”，建议大家合理选择。首先，可以明确指出，正常饮食的健康人不需要额外补充蛋白粉。每日吃适量主食(男性6两以上，女性5两以上)，1～2袋鲜牛奶或等量的酸奶、豆浆，1个鸡蛋，3两瘦肉和2～3两豆类制品，就足以补充健康人每日所需蛋白质。
它多用于纠正机体蛋白质营养不良，主要适用于三类人：1.体内的蛋白质处于重度亏损状态者，如创伤、烧伤、大面积皮肤溃烂、感染、多发性骨折、糖尿病胃动力障碍、心脏病合并恶病质、肺结核、慢性肝炎患者，以及做过外科大手术、肿瘤放疗和化疗的患者。2.蛋白质的摄入或吸收存在不足者，如神经性厌食、功能性消化不良、小肠吸收障碍患者。3.处于某些特定阶段者。
