减脂问答:1、减脂要做有氧还是无氧？答:减脂要管住嘴。2、有氧减脂快还是无氧减脂快？答:力量加有氧加控制饮食最快，3、怎么可以减脂不反弹？答:等减脂成功后让运动成为日常，4、不吃主食可以减肥吗？答:让你胖的不是某一个食物，而是热量，在总热量不超的前提下，吃什么都可以，5、减脂不会吃怎么办？答:减脂先从放弃油炸和甜食开始吧，除了油炸和甜食，其他全吃，你就会瘦。
1、有氧运动和无氧运动怎么结合减肥按照先无氧运动再做有氧运动的运动顺序进行，能让运动减肥效果比单纯做有氧运动高出一倍。研究中所说的无氧运动并非大强度的无氧运动，而是一些动作相对慢一定的无氧运动，如深蹲、卷腹等。也就是说，如果你在开始跑步前先做10多分钟的深蹲，那么会比你一开始就跑步消耗更多的热量和脂肪，减肥效果也就更理想。有氧或无氧，主要是根据运动时人体内物质代谢的方式来区分。
运动过程中，人体处于氧气充足的环境，消耗糖、脂肪、氨基酸产生能量供给机体需要。而在进行无氧运动时，主要消耗糖类来供能，而非脂肪和蛋白质。但是在做有氧运动时候，并非一开始就消耗大量脂肪供能的。在刚开始运动时候，有氧运动主要消耗糖分来供能，随着时间变长，消耗脂肪量增加。这也就是为什么做有氧运动减肥需要坚持30分钟以上了。但是，如果在做有氧运动前先做10多分钟的无氧运动消耗糖原，那么在做有氧运动时候就会提前进入消耗较多脂肪量的阶段。
2、既然有氧运动能够减肥,为什么还要多做无氧运动呢?有氧运动主要是为了提高心肺能力，减脂的。但是要是想增肌塑型还是得做无氧运动。因为有氧不能增肌。无氧运动也很重要啊，相互结合才是最好，因为人的身体就是每时每刻都两种呼吸同时存在的。这两种运动是相辅相成的，无氧运动可以塑形，有氧运动可以大量的燃烧热量达到减脂的目的。如果只做有氧运动会造成肌肉损伤，只有二者结合起来运动才可以达到最佳效果。
3、为什么有氧运动比无氧运动更能减肥?因为有氧运动在消耗完糖类后可以消耗脂肪，无氧运动不能，细胞呼吸产生能量的过程就是在消耗这些能源物质（汤糖，蛋白质，脂肪），而且无氧运动强度通常不大，消耗不到脂肪。.....有的网站介绍说锻炼后的数天身体还会有消耗脂肪。无论是有氧运动还是无氧运动，反正只要是运动那对身体都是有影响的，都会加强人的体质，那么对于减肥而言，这两种运动哪种效果更好呢？
事实上，这两种运动的区别在于新陈代谢模式。有氧运动需要的东西由需要氧气的那个系统提供，同理你也可以猜到无氧运动所需要的东西是哪来的了吧，然而，我们应该强调的是，这两种方法之间没有绝对的界限，它们经常是相互存在的。在生活中，许多人认为剧烈运动是无氧运动，而有氧运动是容易和舒缓的，这种说法其实也对。许多人认为有氧运动对减肥有很好的效果，因为有氧运动的持续时间往往更长，运动量更大，所需要的能量也更多。
