系统性的练街头健身练一年半到底可以达到一个什么样的效果？你把镜头给我挡住了。师傅你拍一下我，拍你？你才练三个月，等练了一年之后再来拍你，来看一下这位练了一年半兄弟的基本操作，引体向上基本上都是轻轻松松五十个起步，这个基础不需要过多的去测试，像双杠臂直伸也是轻轻松松可以做到七十个以上，要测试就测试他的神技水平：单手引体向上。
引体向上就像喝水那么简单。前水平引体，这个动作难度系数是五颗星，人体旗帜这个动作欣赏度非常高但是难度很一般，像这个小东西练都没有练过就可以轻松完成。人体体质做双立臂简直就像做引体向上一样。对于他来讲这个东西都是非常简单的倒立俯卧撑，这种动作都没有办法证明他的绝对推力。直接测试俄挺，看他的俄挺是否可以完成。俄挺这个动作才是考验上肢的绝对推力，像他的俄挺也是非常标准。
1、顺风旗要怎么练??顺风旗要臂力，然后腹肌，腰力，大腿力气，你练的时候可以叫人把你的脚抱起来，定成顺风旗的样子，定个12分钟经常这样就可以了。跑酷练习方法1.韧带。对于身体各个部位的韧带训练是最基本的，在全身的运动当中，韧带都是一个关键的部位，把全身的韧带都活动开了，你的跑酷水平就会大大的提高。2.弹跳。这也是一个最基本的动作，多多的弹跳训练会让你的各种身体素质快速的提升起来。
各种各样的翻墙练习也是极有必要的，快速的越过一个个的障碍是体现跑酷之美的重要形式。5.空翻。能不能进行一个快速的空翻是非常必要的，向前与向后的空翻都体现了你对于身体掌握的一个能力。6.平衡。在各种各样的地面上寻求一个平衡感，这也是跑酷的一个重要的方面，能够让自己的身体始终处于一个平衡的状态是非常关键的。7.精确。能不能让身体精确的稳定下来，能不能让身体精确的到达一个位置，这都是跑酷训练里面极为重要的内容。
2、跑酷顺风旗怎么练先练腰力。你好我也是常年搞户外的说实话跑酷不太清楚但是你所说的顺风旗到是练过一段时间也略有小成！具体的练法可以分为以下几步：1:每天坚持做三组俯卧撑每组60个2:仰卧举退（都是搞运动的，应该知道怎么做）每天四组每组15个（主要是提高要付力量）3:注意手的抓握力量，因为抓杆儿需要特别大的力量4：模仿图片练习，可以先把杆儿倾斜到135度左右等练习好了在慢慢调度数，最后可以用单杠的竖杆来进行练习。
3、人体旗帜的介绍人体旗帜指的是一种流行于欧美的运动，人体旗帜英文名为HumanFlag，人体旗帜指的是用手抓着垂直于地面的杆，使身体与地面保持平行的高难度动作，由于这个动作需要的器械简单，动作炫酷，又能有效锻炼身体，因此在欧美的社交网站上受到热捧，“人体旗帜”在早先是一个杂技动作，后来被街头健身的爱好者，跑酷爱好者，专业杂技运动员演绎的淋漓尽致，更有高手可以做人体旗帜版的引体，人体旗帜这个动作看起来很难，但是据说只要身体素质较好的人经过一段时间的训练都能够做到。
