体重正常而体脂率高的方案。我们对于高血压高血糖人群一开始关注体重，部分人体重达到了标准体重后血压血糖还是偏高，这个时候我们要看看她们脂肪率，一般体质秤都会有一个脂肪率数据，男士最好不要超过20%，女士不要超过25%，这个指标很重要，如果超过了就要在饮食控制油肉和主食类，最好平时水煮菜同时加强锻炼，脂肪率下来了血压血糖就容易稳定。
1、请问体脂肪过高是怎么回事体脂肪率判断自己是不是肥胖，不再只是看体重，现在医学上最新的健康指标是「体脂肪率」。体脂肪率是指身体成份中，脂肪组织所占的比率。过高的体脂肪率是造成各种慢性疾病的主要导火线，要控制体脂肪率在正常范围，是无法藉由目测或一般体重计获得数值，方便简易的体脂肪计便因应而生了。体脂肪计系透过人体电阻原理，利用低电压电流，测出电阻的单位，因为人体组织中的体脂肪是不导电的，而其它非体脂肪部分有70﹪为水分是可以通电的，如果电阻越大，体脂肪就越高。
2、体脂率高吃什么问题一：体脂高的人在减肥时应多吃哪些食物？白萝卜减大腿，黄瓜每天吃一根可以缓解减肥反复，还有西红柿，洋葱，少量杏仁会有饱腹感问题二：怎么减体脂多吃什么少吃什么减脂饮食注意只是一部分主要还得靠科学训练减脂这样使身体更健康身材看起来更匀称（饮食注意减脂少吃高热量碳水化合物高的食物可以吃些水果比如香蕉猕猴桃等）问题三：练肌肉吃什么最好（能控制体脂）？
3、脂肪高怎么办?我们的血液中，血浆内所含的脂类称为血脂，包括胆固醇、胆固醇脂、甘油三脂、磷脂和未脂化的脂酸等数种。当胆固醇、甘油三脂等均超过正常值时，则统称为高脂血症。高脂血症是动脉粥样硬化的主要发病因素。常因侵犯重要器官而引起严重的后果，如冠心病、糖尿病、脑血管意外、顽固性高血压及肾病综合症、胰腺炎、结石症、脂肪肝等。动脉硬化的发生和发展，与血脂过高有着密切的关系。
高脂血症与饮食的关系最为密切。人体脂肪的积聚和部分类脂的来源，主要来自饮食，只有一部分类脂是在体内合成的，称为内生性类脂。控制饮食对高脂血症的防治是十分重要的，饮食提倡清淡，基本吃素。但不宜长期吃素，否则饮食成分不完善，反而可引起内生性胆固醇增高，宜限制高脂肪、高胆固醇类饮食，如动物脑髓、蛋黄、鸡肝、黄油等。脂肪摄入量每天限制在30～50克。
