怎么练胸好看吗,怎么把胸拍的好看点

好看的胸型怎么练？男孩子如果你也想要练出像他一样好看又饱满的胸肌。女孩子想要消除副乳，让自己的胸型更加好看，下面这几个动作你一定要好好练，第一个动作：将弹力带交叉卡在肩胛骨的位置，呼气向前推胸，这个动作可以有效的刺激到整个胸部打造胸部的厚度，第二个动作：胸部中缝的训练。双手交替上下交叉并越过身体中线，这个动作可以有效的打造我们的事业线，让胸部更加聚拢。

第1个最大的好处就是可以让你的胸部变得非常挺拔，而且非常的年轻有活力，第2点可以让你整个人变得非常健康，促进血液循环，可以进行这种拉伸的动作，每天坚持拉伸40分钟，能够让你的胸部变得非常好看。好处还是挺多的，像可以让胸部更加紧致，这样显得健康又有活力，而且可以预防胸部下垂和外扩问题。可以借助哑铃进行一些胸部锻炼可以让胸部更好看的。

1慢慢进行每一个动作缓慢充分到位地完成动作，能够使胸肌得到最有效的刺激，更高效的锻炼效果，帮助你事半功倍。同时防止受伤。2感受胸肌的收缩进行每一个动作训练时，去感受胸肌的参与，出色的体感能够帮助你找到最佳的训练节奏，达到最佳效果。3不要用惯性训练时刻保持肌肉与重量的对抗状态，以卧推为例，推起时，不要锁死肘关节，避免靠关节骨骼力量，来缓解肌肉的受力效果。

只需3个动作，48天就可以拥有胸肌，肩宽俯卧撑，可以练习胸肌外侧，同肩俯卧成可以练习整个胸部。俯卧撑可以练胸肌，一起看看要注意什么吧。杠铃仰卧推举建造厚实的胸肌是本动作的主要诉求。仰卧推举动作是一项最基本的，增加上半身肌肉群的运动。它具有促进成长、增加量和肌肉密度的功效。除了累积出胸肌块状与力量之外，前三角肌与三头肌的成长，亦是本动作的附加价值，可说是一举三得。

起始动作平躺在躺椅上，把脚置于地板上以保持平衡，双手握于杠铃的适当宽度位置(这宽度取决于在下压到胸部的过程中，你的双手应该有足够的距离，得以始终保持上臂与地板垂直)。举起杠铃离开端架，伸展双臂使之高于仰卧位置动作解析开始在你全神贯注控制下，缓慢的降低杠铃高度，直到碰触到胸肌下缘，保持手肘位置在身体外侧，并将注意力集中在胸部，当杠铃至此步骤才算完成一个完整的动作。