降甘油三酯比较容易。减少烹调油，减少精白米面比例，增加全谷杂豆，选择高纤维和低脂肪食材，避免甜食甜饮料，多运动，减腰腹，降体脂，甘油三酯水平就容易降下去，降胆固醇水平相对比较难一些，有些人根本不吃鱼肉食物，不吃鸡蛋，不吃甜食，不喝甜饮，人也不胖，腰也不粗，照样血胆固醇水平偏高，血胆固醇水平和代谢能力关系更为密切，和遗传也有关系。
否则，就算这不吃那不吃，也未必能够降下来。比如说，甲状腺激素水平下降的时候，就容易出现血胆固醇水平超标的情况，因为身体整体能量不足了，代谢能力降低了。当然，这不是说我们可以放任自己的不健康饮食。因为同样是不健康饮食，代谢能力低的人会更容易受害。但是，不能以牺牲整体营养平衡、降低体力、流失肌肉为代价去降脂。比如说，有些中老年人鱼肉蛋奶都不敢吃，主食也不敢正常吃，每天就吃些蔬菜，喝点燕麦粥，吃块蒸红薯，使得身体营养不良、疲乏无力，肌肉流失。
1、体重115斤体脂27,怎样做到减脂同时不减胸呢?平时应该多做一些有氧运动，比如说快走，慢跑，骑自行车等运动，饮食上要以清淡为主，少吃过油过辣的食物，不能吃热量过高的垃圾食品。经常跑步和打打篮球，也可以多做俯卧撑以及拉伸动作，这样就能减肥而不减胸。第一方面，就是要吃早餐，第二方面就是多吃一些蔬菜，第三方面多做一些运动，第四方面就是晚餐之后什么东西都不要再吃了。很多女生在减肥的时候，特别想在自己瘦下来的同时，还不会影响到自己的胸部，使得自己得整个身材看起来凹凸有致，要哪儿有哪儿，我觉得要想达到这样的效果，就必须要坚持下去，坚持做到以下这几个方面：第一个方面就是早餐一定要正常吃，不可以为了减肥而不吃早餐，早餐可以说是很重要的，早餐可以喝豆浆和香蕉啊这类的食物。
2、怎样减肥瘦得快减肌肉还是减脂肪跟体脂率怎样减肥瘦得快减肌肉还是减脂肪跟体脂率，这个问题其实归根结底就是减肥减肌肉。脂肪形成原因是我们在饮食中的油脂类和糖类经过人体消化后会形成三酸干油脂，一部分产生热量维持身体活动力，一部分则会将脂肪存储于皮下组织。当体内的三酸甘油酯太多时，便会堆积在脂肪组织里，脂肪细胞的体积会越来越大，如果饮食再自己不控制则会很容易造成肥胖。
要知道，我们人体每一天的新陈代谢，先从肌糖原开始，通过对体内碳水化合物产生的糖分代谢，耗尽后开始代谢脂肪和甘油三酯，脂肪耗尽后开始代谢蛋白质（肌肉），所以，想要对肌肉组织进行消耗必须要有毅力，通过对饮食当中的糖分和油脂强制性控制，才能快速消耗肌肉部分，同时，想消耗腿部、臀部肌肉，运动也是必不可少的。1、在我们的饮食中，我们要尽可能多的切断饮食当中所有糖原碳水化合物、糖类、淀粉类、脂肪类、动物油和植物油。
