俗话说：想长寿，增肌肉，那么导致体内肌肉流失最常见的原因是什么呢？1.年龄。30岁以前，人体肌肉组织量是逐渐增加的，从30岁开始，随着年龄的增长，肌肉总数量开始减少，平均每年会丢失大约1%3%，而到60岁以后，肌肉量流失速度将加剧，80岁以后的最大肌肉流失量可超50%，2.营养状况。构成肌肉的原材料是蛋白质，若饮食缺乏蛋白质，会导致营养不良，影响肌肉的合成。
1、肌肉长期不练会消失吗?在停止训练两周后，不仅仅肌肉力量会明显下降，肌肉内部的快肌纤维比例也会下降。通俗点说，就是肌肉会变得松弛，没有之前的饱满结实。但你的肌肉围度并不会减小。肌肉记忆也还在，如果这时候重新捡起训练，就不需要从零开始慢慢积累，肌肉可以很快恢复。若停止健身1个月，这时你的身体会自我调节，体内激素有一定程度上的降低。不再为肌肉进行大量糖原与水储配，快肌纤维也会出现萎缩，肌肉围度明显下降，心肺能力大不如前。
2、健身练出来的肌肉,不练之后多久会消失?3、健身练出来的肌肉,不练之后多久会消失没健身的人就认为会消失，肌肉不会消失的，只会松弛，除非残废肌肉就会萎缩。停止锻炼后以前的肌肉确实会慢慢萎缩消退，不过肌肉的消退速度明显慢于增长的速度，透过轻重量的意念控制训练（意念集中在训练肌肉群）或徒手练习（如俯卧撑等），都对保护肌肉都有一定的效果，据研究显示停止训练4～6个礼拜的后面，接着再回头再认真训练一个月才能恢复90%的成果，因此即使停止训练了好几个月，也能在较短时间内回回到原本的成果。
