增肌减脂更简单！如果你是一个热爱运动、喜欢打球或者健身的人，那么这款性价比超高的补剂绝对不容错过！它能够促进细胞的传导和信号传递，提高运动表现和反应速度。运动后，肌肉可能会受损或发炎，维生素B参与蛋白质合成和细胞修复，帮助肌肉迅速恢复，减少肌肉疼痛和不适，提高我们的能量水平，让我们在运动时有充足的动力，加速新陈代谢，帮助我们更轻松地减脂。
1、小肌肉群需要多久恢复怎么做能加快小肌肉群的恢复小肌肉群需要多久恢复,怎么做能加快小肌肉群的恢复,在锻炼肩、腰腹、手臂等小肌肉群时，很多人是蒙头练，可能会出现天天练的情况，但了解健身知识的人都知道肌肉锻炼后是需要时间来恢复的，那小肌肉群需要多久恢复呢？小肌肉群需要多久恢复2448小时。一般来说，肌肉锻炼后的恢复过程时间的长短由多种因素决定，如训练水平、负荷量大小、身体机能状态等，小肌肉群恢复的比较快，但也至少24小时，一般是48小时才能完全恢复进行下一次的锻炼，另外要注意训练重量每增加100磅就需要多休息24小时。
2、健身后如何恢复肌肉健身后如何恢复肌肉健身后如何恢复肌肉，健身在生活中是很重要的，在日常生活中，很多人都喜欢健身，因为健身可以锻炼身体，下面我为大家分享健身后如何恢复肌肉，一起来了解一下吧。健身后如何恢复肌肉1健美训练运动强度大，能量消耗多，神经负担重，因此，必须特别注意训练后的恢复。总的说来，健美训练后在营养充分和休息良好的情况下，机体恢复到90%需要18小时，完全恢复需要72小时。
长此下去还会造成肌肉僵硬、过度疲劳，使训练效果大打折扣。恢复主要有两种形式，即消极性恢复和积极性恢复。消极性恢复是指一般的静止休息、睡眠等。睡眠时，中枢神经系统，尤其是大脑皮质的抑制过程占优势，能量物质的合成过程也占优势，体内的一些代谢产物或被利用或被排除，疲劳得到清除，肌肉的恢复和增长在睡眠中发生。因此，健美训练后必须有足够的睡眠时间。
3、如何快速增加肌肉?要想快速增肌，可以选择适合自己的无氧运动，在剧烈的运动中使肌肉组织中的蛋白质分解、肌肉产生撕裂伤，运动后补充足量的蛋白质，如瘦肉、蛋鱼、蛋白质粉等，再补充适量的碳水化合物，为肌肉的修复合成提供充足的原料和能量。肌肉的修复需要48~72小时，所以两次运动要间隔2~3天，否则不但不能增肌，而且会使肌肉量减少或变得强直，多运动可以促进肌纤维增粗增长，肌力也会增加。
