120斤张艺兴体脂率18%，为什么身材堪比健美型男？张艺兴瘦吗？他176身高，体重只有120斤，没人能想象得到的是他拥有标准腹肌：马甲线、人鱼线、鲨鱼线，经常负重卷腹练出强大腰腹核心，明明体脂率并不低，为什么身材堪比健美型男？1.人鱼线：张艺兴的人鱼线是最难练，它集中在下腹侧腰地方，需要经常负重卷腹和徒手转体才能练出标准人鱼线，每次哑铃转体17次，重复做3-9组2.鲨鱼线：腹外斜肌是最难练到位的，鲨鱼线就是集中在此处硬性肌肉，需要经常超负荷卷腹和有氧跑步才能练出来3.马甲线：张艺兴马甲线是最容易练的，只有严格控制饮食和增肌训练，才能练出六块马甲线堪称为型。
1、健身人士都有追求的目标,鲨鱼线人鱼线哪个更难练?鲨鱼线更难练。鲨鱼线是胸肌下面的肋骨旁边的肌肉，练的明显的看上去就像鲨鱼线一样，它是腹肌加强版。当然是鲨鱼线更加难练了，鲨鱼线的话，大概需要半年甚至一年的时间才可以。两个都是非常难的，需要运动，需要控制饮食，这样才可以更快的练出。鲨鱼线和美人鱼线都是健身人士追求的目标。其实人鱼线已经比较难练了，但是鲨鱼线比较难，很少有人能练。
美人鱼线位于腹部两侧附近。这部分肌肉在我们的日常生活中很容易被忽视，也很难锻炼。但是对于鲨鱼线来说，人鱼线相对来说比较容易练习。如果只有10%的人能练出八块腹肌，那么只有1%的人能练出鲨鱼线，可见鲨鱼线是很难练的。鲨鱼线和人鱼线的区别美人鱼线也称为美人线。它的正式学名是“外斜肌”，一般是指男性腹部两侧，紧贴骨盆上部，形成两条V型肌线，因为这条线类似于下半身鱼。
2、鲨鱼线人鱼线哪个更难练鲨鱼线和人鱼线的区别鲨鱼线和人鱼线都是健身人士所追求的目标，其实人鱼线已经算是比较难练的了，但是鲨鱼线的难度要更高一层，很少有人能练出来。鲨鱼线人鱼线哪个更难练鲨鱼线更难练。人鱼线是位于我们腹部比较靠近两侧的位置，这部分的肌肉是我们日常很容易忽略的，也是比较难锻炼好的。但是对于鲨鱼线来说，人鱼线相对来说还是更容易练到。如果说只有10%的人能够锻炼出八块腹肌，那么能够练有鲨鱼线的人只有1%，可见鲨鱼线是很难练成的。
3、鲨鱼肌是什么鲨鱼肌是分布在人体两肋部位的肌肉，学名“前锯肌”，因其形似鲨鱼的两侧的腮裂故称之为鲨鱼线。练出鲨鱼肌最简单的方法就是单手持哑铃，向另一侧倾斜上体，直接向上推举哑铃。在重新开始收缩前锯肌进行推举前，要让负重施加在前锯肌区域上。确保收缩前锯肌的同时，垂直上举。鲨鱼肌的练习方法动作一：坐姿杠铃推举有许多人都选择坐姿方法训练，减少下背部的压力，同时上推到高位时，手臂并没有完全伸直。
动作三：单侧绳索下拉高位下拉传统的高位下拉，都是采用坐姿方法训练，通过调整双手握距可以练到整个上背部以及背阔肌，同时也能练到前臂、肱二头肌。单侧绳索下拉此时可以直接将龙门架换成单侧把手，采用跪姿方法做单侧绳索下拉动作，这样就能将单侧手臂上举至高位，在拉动和放回绳索的过程中，不但可以强化单侧背阔肌，同时鲨鱼肌也有了明显受力。
