有氧运动和无氧运动是两种不同的运动方式，分别适合不同的训练目标和运动水平。以下从定义、特点、训练效果等多个方面来详细介绍这两种运动方式，1.定义：有氧运动指的是一种需要大量氧气供应的运动，如慢跑、游泳、有氧健身等无氧运动指的是一种不需要大量氧气供应的运动，如举重、俯卧撑、深蹲等，2.特点：有氧运动的特点是需要较长时间的运动，运动强度较低且动作比较简单无氧运动的特点是运动强度较高，动作较复杂，运动时间比较短。
4.常见有氧运动：慢跑、骑车、游泳、有氧健身、跳绳、登山、跳舞、划船等。5.常见无氧运动：举重、俯卧撑、引体向上、深蹲、卧推、哑铃健身、跳箱、体操等。6.运动组合：训练计划中通常会结合有氧运动和无氧运动，以达到全面锻炼的效果。有氧运动可以作为热身和恢复运动，无氧运动可以作为主要的肌肉力量训练。
1、什么是有氧运动和无氧运动?分类:美容/减肥/化妆>>减肥问题描述:比如。解析:有氧运动是什么？有氧运动(AEROBICEXERCISE),简单来说,是指任何富韵律性的运动,其运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。有氧运动的目的在于增强心肺耐力。在运动时，由于肌肉收缩而需要大量养分和氧气，心脏的收缩次数便增加，而且每次压送出的血液量也较平常为多，同时，氧气的需求量亦增加，呼吸次数比正常为多，肺部的收张程度也较大。
而这持续性的需求，可提高心肺的耐力。当心肺耐力增加了，身体就可从事更长时间或更高强度的运动，而且较不易疲劳。运动分为“有氧运动”和“无氧运动”两大类。准确地讲，有氧运动应当叫做有氧代谢运动，无氧运动叫做无氧代谢运动。这两种运动各有各的用处。我们知道，汽车发动机是通过汽油的燃烧来工作，从而产生动力。汽油的燃烧离不开氧气，所以我们也可以把发动机的工作称为有氧运动。
2、什么是有氧运动什么是无无氧运动有氧运动和无无氧运动是什么意思1、无氧运动是从人体运动时骨骼肌的代谢过程分类衍生而来的，无氧运动的概念也都是根据无氧代谢供能系统为主演变而来，例如无氧运动是指人体肌肉在无氧供能代谢状态下进行的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢，无氧运动是相对有氧运动而言的。2、有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。
简单来说，有氧运动是指强度低且富韵律性的运动，其运动时间较长（约30分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心率值的60%至80%)。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气；因此，它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。
