为什么建议练臀腿？除了塑形，消耗也很大如果说哪一个部位的训练消耗更多一些，臀腿部训练绝对占有优势从训练目标上来看，臀腿训练针对两个大肌群从训练动作上来看，臀腿训练多为复合动作所以，在整个训练过程中，除了锻炼到臀腿部肌肉以外还会锻炼到其他小肌群，当然，在训练过程中参与的肌肉越多，其消耗就越大因此，如果你不喜欢有氧运动，并且有减脂的目标，那么就把饮食与臀腿训练结合起来，也是非常好的选择分享一组居家臀腿部训练，这组动作难度与强度都比较大，所以在尝试之前要做好准备，不要勉强为之可以每个动作15-20次，动作间休息45-60秒，每次3-5。
1、健身每次练几个部位健身每天练一个部位还是全身很多人健身除了想练出好看的肌肉和身体曲线，更多地还是为了减肥减脂。健身的方法如果不对，是会影响健身效果的。健身也是需要长期坚持，不能速成，那么健身每次练几个部位比较好呢？健身每次练几个部位对于大众健身而言，大的原则是：每次练习1~2个部位，而且优先训练薄弱部位。对于健身大众而言，身体的部位不必划分过于精细，大致分为上肢、下肢、背、腹、胸几个大块即可。
如果一周可以锻炼5天，那每次一个部位即可；如果可以锻炼3天，那每次2个部位也行；但如果只能练1天，那就训练自己最薄弱的1~2个部位。通常来说，上肢细、肚子肥、背无力的情况都较为常见。具体练哪，还是要结合自身状况。建议每周的训练次数不应少于3次，各部位循环训练。有条件请个教练就再好不过了。一次健身时千万不要训练过多部位。
2、健身哪些部位一起练最好?如果有时间的话多运动的好.健身并不健康.多跑步啊.做点重活.少开车.这样才能实实在在的健康.。初级阶段应本着劳逸结合，以基础训练为主的原则。每周三次力量训练，四次力量训练后进行一次有氧训练，隔天练习。健身自己来clf上臂二头肌的锻炼1．双脚与肩同宽站立，双膝稍微弯曲，上腹部用力，把肌肉缩紧，背部挺直。双手垂于身体前，各握一重物，如水瓶或书本等。
每次大约持续做12到15次。上臂后方肌肉及三头肌的锻炼1．站直，双脚打开至与肩同宽，腹部用力，把肌肉缩紧，背部挺直，单手握一重物，先高举过头部，再将手肘弯曲，将重物至于头后方，此时举起的上臂要与身体成一直线。2．伸直弯曲的手臂，使整只手臂与身体成一直线，保持这个姿势大约几秒后再回复到原来的姿势。每次大约重复做15到20次。
