跑步爬山，跑步伤膝盖吗？什么你问我跑步伤膝盖吗？对，伤膝盖。这样你就找一个合理的借口来偷懒，心安理得的偷懒，只要科学的爬山运动，不仅仅对膝盖没有影响，还有助于膝盖的保养，就你拉点长度，怎么就伤膝盖了？运动爬山一万个好你不去研究，听说一个不好的你就信以为真的。对膝盖不太友好的有几方面：第一，运动强度，如果说你天天爬是吧，没有力量超过了你的这个强度，那肯定不行对吧。
1、什么运动不伤膝盖?对膝盖伤害大的运动有跑步、爬山和踢球。1、跑步如果你是一名跑步爱好者，那你很可能听过这句话：“跑步百利，唯有伤膝”。广州医科大学附属第三医院康复医学科康复治疗师李太良在接受《羊城晚报》采访时表示，人们在跑步的时候，如果不注意跑步方法，很可能会使髂胫束与股骨外上髁过度摩擦，进而导致“跑步膝”。“跑步膝”的医学名称是“髂胫束综合征”，主要症状是膝的肿胀和疼痛。
北京大学第三医院运动医学科副主任医师杨渝平在接受《健康时报》采访时提醒大家，上山的时候，膝关节负重大约等于人的体重，但在下山的时候，除自身体重以外，膝关节还要负担“下冲”产生的力，这样就很容易受伤。3、踢球很多人都是“足球迷”，据《健康时报》报道，踢足球不仅能强健体魄，还可以锻炼人的思维，但在踢足球的时候应该小心保护自己，以免膝关节受伤。
2、怎样运动不伤膝盖怎样运动不伤膝盖怎样运动不伤膝盖，运动是对我们身体健康等多个方面都有很多好处的，大家在生活中也会通过运动来改善自己的身体状态，运动也讲究方法，以下了解怎样运动不伤膝盖。怎样运动不伤膝盖1首先爬山有可能会对膝关节造成伤害。爬山是许多人都喜欢的运动，因为爬山不仅可以起到锻炼身体的作用，还可以看到美丽的风景以及呼吸到新鲜的空气。
上山的时候膝关节只需要承受身体的重量，但是到了下山，身体不仅要承受身体的重量，还需要承受下冲带来的力量。如果冲击力过大，就会对膝关节造成伤害，其次，用跑步机跑步也有可能会损伤膝关节。如今，不少人都喜欢去健身房或者是在家中运动，用跑步机跑步更是非常常见的事情，但是不建议大家这么做，因为跑步机的速度是设定好的，速度是恒定的。
