提高免疫力的5个方法:1、睡好觉，中午午休会，晚上十一点前入睡。2、喝水，每天喝水2000毫升以上，3、合理饮食，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，4，适度运动，每天运动半小时以上，5、微笑，笑着面对一切。总之，要想身体好，肠胃要通，血脉要通，思想更要通。
1、晚上健身之后吃什么好?吃个苹果或是一杯脱脂牛奶，但是如果能不吃尽量不要吃如果觉得健身之后饿就先少量运动，等身体适应之后再慢慢加大运动量不要着急直接就大量运动，身体会不习惯。健身减肥人群的目的是为了能燃烧更多脂肪，实现减肥瘦身的目的。所以在晚上健身结束之后，不仅要尽量避免高热量、高糖分、高脂肪等食物的摄入，像油炸类食物、蛋糕、薯条等等；还要尽可能的少补充食物，也就是能不吃就不吃，如果实在很饿的话，建议以蔬菜、水果、水为主，可以喝些像粥、牛奶燕麦这样的流食。
这对身体不好。最好是吃完饭后的1个小时以后健身。还有在健身完以后，不要立马喝牛奶，空腹喝牛奶是非常不科学的。假如你是因为失眠而喝牛奶，那我就要提请你；在喝牛奶之前要吃一点饼干之类的东西。但是不管怎麽说你是在吃饭后再吃东西，当然会发胖。所以最好的办法是克制自己不吃东西。你说你肚子上的肉多，那就多做仰卧起坐；你说你的目标是长肌肉，那麽多做佛陈。
2、晚上运动完可以吃什么问题一：晚上运动后吃什么好？白天吃什么好？晚上空气清爽一天的事情都做完了做点轻松的活动或是剧烈一点的就是为了放松一下痛快一下那么还吃什么东西呢那不又添滞重吗所以呀运动过后什么也别吃喝点碳酸饮料做几个深呼吸多健康还有最佳运动时间是晚4点到6点其实也没什么要紧问题二：晚上锻炼后吃什么补充不会发胖吃流质的可以，水果也可以，都不会增加肠胃的负担，其他东西吃了，营养过多，消化不了，只能变成脂肪或排泄物，同时还会增加肠胃工作负担。
问题三：晚上运动完可以吃什么呢10分1.不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。2.开始运动前，来一颗维生素B群营养丸。维生素B能够解除疲劳，增强人体抗压力。3.避免饮酒、咖啡、茶等***类饮品，运动后补充水分，最好是开水，有条件的最好喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目呢！4.中医认为，经常在晚间锻炼的人容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状，不妨使用药膳适当进行调养，使精力充沛。
3、晚上运动过后吃什么好呢?晚上运动后可吃东西，您可以选择吃易消化、高蛋白、低脂肪、富含维生素的食物。否则强烈的饥饿感容易影响睡眠，在运动过后，身体会流失大量水分，运动后可适当补充果汁等饮品。1.健身减肥人群晚上运动后应尽可能少的补充食物，如果要补充食物，应以水、水果、蔬菜为主；2.健身增肌人群晚上运动后，建议补充鸡蛋白、鸡胸肉、鱼、虾等高蛋白的食物，有条件的可以饮用健身营养品，比如蛋白粉、增肌粉等。
