中午穿着长裙吹着空调睡觉，想着应该没事，结果睡着后裙子没有遮住膝盖，还是给疼醒，赶紧盖上被子，把膝盖护好，过了会就不疼了我记忆里我才五六岁的时候经常膝盖上贴膏药，好像就是冻一下就会疼，后面慢慢长大了就不会了最近这几年就是不能光腿吹空调，不然膝盖就受不了，穿条长裤，或者被子盖好就没事。然后运动膝盖也会很难受真心觉得自己腿废了，关键我才30。
1、走路不伤膝盖的方法如何走路不伤膝盖1、上体要保持伸展状态，上体保持伸直，然后让瞎报微微前倾，抬高头部，让两肩保持向后舒展的状态，这样脊柱才会伸直，轻微呼吸的时候，让腹部有微微起伏，用这种姿势走路，你会感觉到用胸部跟腰部在带动着前行，因为在走路的时候胸部跟腰部是凸出来的。2、伸直膝盖，走路的时候一定要让膝盖打开，但并不是膝盖僵硬不灵活，这样的走路方式会让膝盖在不受力的情况下行走。
3、走路的时候脚跟先着地，走路的时候将身体重心移到前脚着地的时候，最好让脚跟先着地，让身体重心落在脚跟上，这样身体的重心会从脚跟通过脚掌逐渐移动到脚尖的部位，是一个逐渐移动的过程。4、双脚向正前方迈，走路的过程当中保障脚向着正前方迈，上半身伸展膝盖伸直，脚步自然向前迈进，一气呵成，在这个过程当中，要注意后腿一定要伸直，这样让脚的内侧形成一条直线，减少对腿的伤害。
2、跑步如何防止太伤膝盖跑步如何防止太伤膝盖跑步如何防止太伤膝盖，现代人都提倡创建一个健康的生活方式，但是碍于场地和装备，大家一般都选择了跑步作为首要锻炼方式，但要注意运动拉伤，下面来教你跑步如何防止太伤膝盖。跑步如何防止太伤膝盖1核心提示：现在越来越多的人对身体素质比较注重，会通过跑步这种运动方式进行锻炼。坚持跑步虽然会对身体带来不少好处，但是如果没有用对方法，会损害到膝盖。
另外，注意跑步姿势，控制好速度，跑完后不能立刻坐下。跑步是现在很多人热衷的一种健身方法，但是如果运动量太大，很容易导致膝盖受伤。另外，若跑步方法不正确，也会导致膝盖受伤的几率大大增加。因此，为了减少对膝盖的损伤，了解一些保护措施是很有必要的。那么，怎样跑步不伤膝盖？1、选择合适的运动鞋在跑步的时候，膝盖需要承受一定的压力，一双合适的运动鞋可以帮助膝盖减少压力。
3、膝盖摔伤如何处理和如何保护缝3针也就是说是皮肤外伤，骨头没事就好，七天拆线就没事了，十五天以内伤口部位不能泡水，不能让伤口受冻，可以动但不能有大动作防止拉开伤口，影响伤口愈合。千万不要让伤口感染,伤口感染会导致伤口延迟愈合的!创口要正规换药,口服抗生素,不要牵拉创口,暂时不能活动!注意,不能吸烟,不能吃辛辣刺激性食物。
