肪二头肌训练注意事项。今天我们讲一下肱二头肌的训练方法，肱二头肌的动作很简单，你不管拿什么都是去做弯举，但是有几点是需要非常注意的，今天我们讲一下，第一点：手腕的稳定，我们要保证手腕和整个手臂是在一个平面上，不要掉腕，也不要刻意的去在做的过程中去转动手腕，手腕稳定住，只去动肘关节以及肩关节，稳定的移动。懂得这句话没有，肘关节为主要的移动，肩关节为辅助的，稳定的关节并不是肩关节完全锁死的，小幅度的移动是完全没有问题的。
整个身体稳定住过后，注意把大臂往身体前侧或者身体两边放，不要放到身体的后侧了，往身体前侧放过后大臂稳定住，只去动肘关节。做的过程中手腕不要刻意的移动，手腕稳定住，再去动肘关节。第二点：在放的时候，注意力一定是在肘关节上，肘关节伸直，而不是做成这样了。肩关节往后放，肘关节的移动是很小的，完全是靠肩膀再借力，把手臂放到快伸直的角度再来起来，肘关节伸直。
1、肱二头肌长头短头分别是哪?还有肱三头肌3个头分别是哪?肱三头肌如何命名。前面那个位兄弟解释有误,请听正解~~肱二头肌,分为2个头,长头和短头,长头在外侧,短头在内侧,肱三头肌,分为3个头,外侧一个头,内侧一个头,还有一个靠近背,三角肌,就是所谓的肩膀,分为3个部分,前束中束和后束,就是肩膀上面,需要你练发达了,才能仔细看到这3个束,一般不锻炼,只能看到中束,就是肩膀。肱二头肌短头的位置是偏向手臂的正面和内侧，而长头是偏向外侧，其跟腱连接肩膀三角肌。
2、肱二头肌长短头分别在哪儿呢(肱二头肌的长短头的位置图可能很多人都想拥有发达的肱二头肌，但是他们对于这一肌肉的构成并不是十分的了解，这就导致了锻炼的效果并不是很好，和其他的肌肉组织不同，肱二头肌是有着长短头之分的，那么，肱二头肌的长短头分别在哪个地方呢？下面就让我们一起来了解一下这个问题吧。一：位置肱（gōng）二头肌（Musculusbicepsbrachii）属于骨骼肌三大肌群中的四肢肌。
二：作用近固定时.肱二头肌使前臂在肘关节处屈和旋外.使上臂在肩关节处屈.远固定时，肱二头肌使上臂向前臂靠拢。肌电观察表明，当前臂旋外使掌心向前并屈肘时，肱二头肌才有明显的肌电活动。而当前臂旋内即使掌心侧向身体或身后屈肘时，肱二头肌的电位活动很小或不出现电位活动。这也是肱二头肌练习基本上皆使掌心向前握持器械的主要原理之一，位于上臂前群肌浅层。
3、肱二头肌和肱三头肌各在哪里?肱二头肌位于上臂前侧，整肌呈梭形.肱二头肌有长，短二头。故名.肱二头肌长头起于肩胛骨盂上粗隆，短头起于肩胛骨喙突.长，短二头于肱骨中部汇合为肌腹，下行至肱骨下端，集成肌腱止于桡骨粗隆和前臂筋腱膜.肱三头肌在上臂后面延伸，可伸直或伸展该臂，有三个头：一个附着在肩胛骨上，另两个附着在肱骨上，肌肉的远端有一条有力的腱在肘处附着在尺骨上。
