斜方肌实际上就是在我们的背部，靠近脖子处的地方，很多人会觉得自己的脖子很短，实际上可能是因为斜方肌比较发达。斜方肌会让大家的脖子看起来比较短，而且让肩膀看起来倾斜，总之，如果女生的斜方肌太大的话，肯定是非常不利于外表的，分享几个动作，每天花点时间练一练，消除斜方肌，拥有天鹅颈。
1、女生如何避免斜方肌太大女生避免斜方肌太大的方法女生斜方肌太大可不好，影响整体美观，造成斜方肌过大的原因有很多，最常见的就是圆肩或是探劲，下面来看看女生应该怎样避免斜方肌过大。女生如何避免斜方肌太大1、哑铃推举：最低点哑铃与双耳同高，最高点手肘略高于双耳。小臂垂直于地面上下运动，双肩同时下沉同时后张，手肘略微朝前。2、胸部舒张：夹紧手肘，抬头向上看。这个动作虽然是胸部舒张，但是这个动作练肩部形态最明显。
其实大部分的肩背运动都是可以改善的，因为肩背塑好型不会让你虎背熊腰，体型的改变不是一蹴而就的，要通过长久的努力跟坚持才会变成自己想要的样子。女生避免斜方肌太大的方法1、改善俯卧撑姿势其实俯卧撑耸肩是很常见的新手问题,一方面这是由于胸/手臂的肌肉还不够发达,甚至还未被完全激活,不知道怎么用力,从而转向依赖斜方肌,另一方面则可能因为平时生活中已经习惯了这种姿势,
2、斜方肌过大哦~你的这个问题其实也是好多肩膀不宽的男生遇到的问题，首先斜方肌过大会让本来不宽的肩膀看起来更窄，甚至会有溜肩的感觉，还会让脖子看起来比较粗，如果单从身体比例美学上说，首先先要把胳膊上的肌肉发展起来再练习斜方肌，但你的情况可能是长期拉琴造成的，我想你可以尝试“站姿杠铃提拉”来慢慢练习，这样能使你的斜方肌和背部肌肉平滑过度，虽然这样你的肩膀和胳膊会更强壮，但这样你看起来整体线条会好多了，我考虑到你拉琴的因素，不然我会让你少用肩部力量，时间久了，斜方肌过大也就不存在了，呵呵~你看呢？
3、斜方肌大怎么办您的情况最好是去医院骨科检查看看，可能是因为长时间保持一个姿势或者外伤引起的症状。如果是肌肉筋膜炎局部可以热敷理疗按摩治疗，外用扶他林软膏，口服非甾体类抗炎药双氯芬酸钠治疗。不要长时间保持一个姿势。在多年的训练中针对斜方肌使用过各种练习动作，如杠铃耸肩转到前面，哑铃耸肩到顶点向斜后旋转，哑铃垂直耸肩以及各种机械耸肩，但都达不到理想的效果。
令人惊讶的是，这一练习却是直接针对斜方肌的惟一正确练习。斜方肌是巨大钻石形肌肉的联合体，它从颈部向下向外，与颈部、三角肌和背阔肌相连，躯干后面的这个区域是由许多肌群组成，我训练背部时能感觉到它们是三个截然不同的身体部分：斜方肌、后背中部和后背下部。只有相对孤立地对三个部分分别进行训练，才能增加整个背部的肌肉块，这个练习每周轮换一次，在肩部训练日完成它们。
