怎样解决我们的圆肩驼背？自己在家就可以完成，长期做就会改善圆肩驼背，激活于菱形肌就会让背部变薄。所以怎么样才能激活它？怎么让它变薄？不是把肌肉放松了就变薄了，后背硬还厚，硬不是激活的肌肉，是僵硬，背部僵硬，僵而无力，教给大家一个最简单的办法，有的人的圆肩是一侧圆肩，一侧相对，圆肩一侧正常，特别是多发生右侧的圆肩比较重。
1、如何通过锻炼纠正驼背,圆肩,高低肩圆肩，俗称：驼背、寒背，这是平常人最常见的错误姿势，大都是后天的生活习惯造成的。随着年纪渐大，在没有定期进行负重训练的情况下，肌肉会慢慢萎缩和肌力弱，驼背情况会渐趋严重，不良的站姿和坐姿会造成不少问题。降低消化能力当上半身比较长时间向内弯曲时，体内的消化器官没有足够空间工作，这会导致消化不良，降低工作效率，所以身体坐直时，消化系统便有足够空间工作，消化便可有效率地进行。
常常保持正确姿势站立和走路，再加上适当的锻炼，便可减对身体的伤害和生活上的风险。肺活量下降当上半身比较长时间向内弯曲时，肺部呼吸时的最大范围减少，吸入空气量比正常少，导致呼吸变得浅薄和快速，身体在受压力的状态中。在正常的姿态下，身体便可以做适当的舒张动作进行呼吸，使身体得到足够的氧气。形象不好一个驼背的人给人印象是缺乏活力和自信，而驼背坐下更吸引一个懒惰的形象。
2、圆肩驼背怎么矫正问题一：如何通过锻炼纠正驼背，圆肩，高低肩驼背是比较普遍的现象，多数的疾病并非疾病所致，而是长期的不良姿势，所以矫正驼背也要从矫正姿势开始。可以靠墙站立，第二可以做正之本拉伸：仰卧，双脚分开与肩同宽，膝关节屈起并拢，双手上举过头平放，掌心向上或者向内掌心相对。第三，可以用前高后低的负跟鞋，关键还是平时自己多注意一下。问题二：圆肩驼背怎么办20分圆肩不知道怎么办，驼背做正之本拉伸，要***鞋也行，负跟鞋矫正驼背有试验证实，拿两厘米厚的书，用前脚掌踩，脚跟踩地，双脚一起，模仿负跟鞋穿上的效果，重心会向后，向脊柱方向移动，脊柱直了驼背就好了，或者背靠着墙也行，这是老法子了问题三：如何通过锻炼纠正驼背，圆肩，高低肩经常拉单杠即可锻炼身体又能纠正驼背问题四：如何通过锻炼纠正驼背，圆肩，高低肩经常拉单杠即可锻炼身体又能纠正驼背问题五：求教圆肩驼背如果健身的话能不能得到改善可以的。
3、圆肩驼背如何通过练习来改善?体验正确姿势的要素。芭蕾舞身体训练可以使用，脚跟并拢，双脚分开180度形成一个“一体”，纠正驼背最简单的方法是背靠着墙站着，这是时装模特的日常训练。简而言之，只要重心在脚跟位置，驼背就可以被矫正，你也可以抬起你的前脚。例如，如果你用脚底(超过20毫米厚)踩在一本书上，你可以通过这样的站立练习逐渐纠正驼背，这也是一种新的舞蹈身体训练方法，具有科学依据。
