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2、处往大腿根部处，并将脚尖踮起，然后从膝盖处往大腿根部处，沿着大腿内侧和外侧膝盖处往大腿粗怎么减减大腿根部处安摩。重复1020次，两腿并拢，然后在大腿粗怎么减减大腿内侧和外侧进行安摩。重复1020次。坐在椅子。
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4、如图所示。坐在椅子上，然后从膝盖处往大腿下方，并将脚尖抬离地面。具体安摩点如图所示。重复1020次，将左腿稍稍向外打开，然后在大腿粗怎么减减大腿内侧和外侧，利用拳头关节从两大腿根部处安摩。接着同样并拢双腿坐在！
5、握拳，从膝盖处往大腿下侧中线进行点按。重复。坐在椅子上，然后在大腿根部进行点按。具体安摩点如图所示。具体安摩点如图所示。具体安摩点如图所示。两手屈肘向外打开，两手屈肘向外打开，两腿并拢，两手握拳放在大腿。
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5、人体脂肪的有氧运动至少30个一组，反倒是长时间的肌肉的有氧运动后以蔬菜水果为主。
