BK课程Vlog：健身小知识练胸的必要。女生练胸的好处：1：预防胸部下垂，女性随着年龄的增长肌肉流失，胸部缺乏承托力就会出现胸部下垂的问题，而胸肌锻炼能够增大胸部承托力，让胸部变得坚挺，2：预防胸部外扩，内衣没穿对、坐立姿势不正确都会导致胸部外扩，通过做一些夹胸运动，肌肉过于松弛所致，只要坚持锻炼便可，如果你想胸部挺拔又不想手臂变粗，可以多练俯卧撑，弹力带夹胸以及轻重量的器械。
1、女人的胸部怎么变大啊?我们都知道游泳是大多数女性喜欢的减肥运动，游泳对乳房的健美确实是大有益处。由于水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼，胸肌也会格外发达。在日光的温和刺激下，由于乳房的韧性和弹性增强，乳房会变得结实、坚挺、饱满、秀美。2.屈伸运动：屈伸运动与传统的俯卧撑很象，即在双杠上做双臂屈肘支撑的动作，身体尽量下垂，把胸肌充分拉长，再用力撑起。
然后两臂分开，还原并使肌肉放松，重复5遍。4.推前运动：坐好后，两臂向前伸起，手肘弯曲，两手相握并用力向前推，但手要保持不松，从1数到6后，再放松双手。可连续做几遍。5.挺胸运动：含胸、挺胸交替进行，也可反复多次。6.床上运动：仰卧在床上，把上半身抬起，然后双手按游泳的姿势交替进行划水。7.丰乳健身操：只要每周做3~4次，经过一个月的系统操练，你就会发现你的乳房开始丰满起来。
2、怎么样能使胸部变大?方法有很多，具体有以下这些方式楼主可以参考,祝楼主早日实现梦想.1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100200个，2030个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。
3、女人怎么把胸部变大都说做女人“挺”好，胸部丰满当然很有女人味也很性感，但只要造型圆满，线条漂亮，结实坚挺，充满弹性，小胸部也很精致迷人。女人的胸部依靠两根韧带撑持，生过孩子并且做过哺育，或者平时透支过多缺乏保养，都会使韧带松弛，造成胸部的耷拉下垂，做胸部护理就是要使其保持高耸结实和弹性，使你对自己的美体充满自信。护理自己的胸部可采取扩充胸肌的健胸运动，其做法是：1、伸开十指，两手反插，掌心向外，双腿分开，与肩同宽，踮起脚尖，收紧臀部。
