健身先吃饭还是先锻炼因为每个人的身体状况和喜好都不同。然而，下面有几个建议可以帮助你决定：如果你想减重，最好在运动前吃一些轻食物，例如水果或者酸奶，这将为你的身体提供一些必要的能量，使你在锻炼时更有力气和耐力，当然，不要吃太多，否则你可能会感到胃部不适，如果你想增重，最好在运动后进食，以便为身体补充所需的营养和能量。这有助于恢复肌肉和加强身体的代谢。
1、健身后多久吃饭最好一般训练后分两餐。60分钟内的一餐，和60分钟后的正餐。训练结束后60分钟内被称为营养补充的黄金时期。抓住在训练之后的60分钟。对于帮助你肌肉构建的努力的机会是至关重要的。不仅仅此时你的肌肉对于蛋白质和碳水化合物需求十分饥渴，同时你的整个新陈代谢机制也处在一个黄金时期。大量的营养元素可以优先的快速地直接送进肌肉细胞、而且营养物质也敏捷地避过了进入脂肪细胞的那种状态。
不建议吃的太油腻。2健身后的主餐适合在至少1小时后吃如果只有这两样选的话，还是家常菜吧，多吃点肉类蛋白质。3超市的话，牛奶，麦片，面包都可以，我还是建议你多准备些鸡蛋，加餐吃。4晚饭不必吃的太饱，在临睡2小时前吃完饭餐。5这是我对你最大的疑问，没有照片，不好判断，如果你的体脂较高，我还是建议你先安排减脂计划。减脂和增肌是不能同时进行的。
2、下班健身什么时候吃饭下班健身什么时候吃饭下班健身什么时候吃饭，在我们的生活中，越来越多的人开始注意健身运动方面，不同的运动方法带来的好处不同，想要各个肌群当中最显现锻炼少不了,以下来了解下班健身什么时候吃饭。下班健身什么时候吃饭1下班时间吃饱饭再去锻炼确实能够补充能量，提高运动表现。但吃饭总会受到下班时间的影响，下班早和下班晚都对应着不同的解决方法。
那就可以在18点左右吃晚餐，休息1~2个小时再去健身，健身完回家放松会，就可以在23点左右睡觉。这可以说是最理想的状态。下班晚比如遇到加班的情况，下班都已经20点左右了。吃完饭立马去运动，这是不可行的，不仅会影响健身效率，还不利于肠胃健康。吃饭后休息1~2小时，都已经22点左右了，再去健身也不现实，而且健身完都已经是23点左右，这时候精神处于亢奋状态，非常不利于晚上的睡眠。
3、健身,什么时候吃晚饭最好根据你所说的还有一个问题你几点休息？如果10点左右休息的话那还是先吃饭再健身如果是12点左右的话可以先健身再吃饭建议你调整一下生活将一天三餐变成一天五餐这样对你增肌的效果更好健身前以碳水化合物为主五分即可辅以肌酸和健身结束半小时后吃保证蛋白七分饱第二天早餐务必保证各项齐全可以加少量的脂肪手机回复辛苦啊。晚餐：17点至19点这时你要吃一顿正式的晚餐，让身体在接下来数小时的睡觉时间里获得充分的能量，另外这个时间段吃饭也可让食物在睡前充分消化。
