你真能吃，吃那么多不撑吗？老公用揶揄的语气跟我开玩笑。其实，这正是他和我都期望的结果，去年我生病了，做了个手术，身体在恢复期，人见我说的最多的词是瘦，瘦太多，我本就不胖的身体一听说瘦了很多，我心里像是堵了个东西有种被卡的感觉。不能瘦，必须增肥，就在别人想尽办法减肥的时候，我是用尽洪荒之力增肥，强身健体，在术前遇见了打乒乓球，但一个人的玩耍，有点消磨时光，没发现有什么变化，我感觉那算不上真正的运动，因为运动没有出汗的爽快，当然也没带来快乐。
运动前，有气无力，愁眉苦脸，负能量多，抱怨不少，工作没有激情，做事有拖延症，看见啥都没意思。但随着打乒乓球运动成了习惯，我觉得最大的变化就是出一身汗，排出了体内的二氧化碳，无机盐和尿素等废物，还分泌了不少的多巴胺，主要的变化是工作有了精气神，做事不拖拖拉拉，也很少有责怨，同事们说我最近脸色好多了。除此之外，特能吃，也不失眠，关键是脾气好多了，不给人使性子，不生气了。
1、运动前后吃什么好运动前后可以吃东西吗不少人认为如果运动完吃了东西，会让辛苦减去的卡路里加速补回来，为了不前功尽弃而饿着肚子;不过其实运动后空腹反而无法让身体恢复机能，也可能让肌肉组织流失喔!现在就来听听专业营养师和健身教练的建议，到底运动前后该怎么吃才对?运动后前后该怎么吃，才能让运动效果事半功倍呢?运动前后吃什么很多人觉得只要吃完饭后30分钟就能开始运动，运动后则要避免进食，否则食物会全部被吸收。
可在水中加柠檬片或挤一点柠檬汁，帮助补充钾离子、维生素C等。健身教练也补充，运动约10～15分钟就要补充150～200c.c.的水。营养师建议，运动前半小时到1小时可吃如拳头大的地瓜和1颗蛋，维持5、6分饱即可，避开高油脂如汉堡、炸物等需要长时间消化的食物，否则运动中可能有胃部不适或胃痛的状况。
2、运动期间怎么吃东西?运动结束后，身体处于营养吸收最好的时机，这时补充营养，身体吸收的最好，而且只有及时补充身体所需的营养，才不会对身体造成伤害。运动后身体需要补充大量的热量及其他微量元素，并且新陈代谢率非常高，只要运动后选择正确的食物是不会发胖的。对于不同运动的人而言，饮食的时间同样也是值得关注的要点，否则，吃错了时间不但没办法事半功倍，往往还会有事倍功半的效果。
首先你要分清楚自己的运动目的。有氧运动一般而言，大多数人跑步或者进行有氧锻炼是为了减肥或保持身材，那么吃的时间上就相对而言要简单许多，1、运动前1至2小时对于跑步减肥或骑行等有氧训练，建议你在运动开始1至2小时前开始进食。如果希望减肥效果更加明显，那么最好的办法就是摄入热量为预计消耗热量的一半，而且提前饮食也能让你在跑步等有氧运动期间减少胃部的负担，避免胃部痉挛等饮食带来的问题。
