跑步健身期间应该注意以下几方面的饮食：1.保持足够的水分。在跑步健身过程中，身体会流失大量的水分，因此应该保持足够的水分摄入，以补充身体所需，2.注意碳水化合物的摄入，碳水化合物是跑步健身所必需的能量来源，因此应该适量摄入以提供足够的能量，3.控制脂肪和糖的摄入。即使是跑步健身期间，过多的脂肪和糖的摄入也会对身体造成负面影响，因此应该适当控制。
1、健身的人饮食上要注意什么1、少吃油腻辛辣的食物。这些食物是减肥的阻碍，很多的人都禁不住诱惑，食用薯片、炸鸡以及汉堡包等食品，这样就会导致身材失控，变得越来越胖，健身也就半途而废了，所以要少吃油腻的食物。其次就是辛辣的食物，这些辣的食物刺激性是很大的，不仅会影响到肠胃，还会影响到肌肉的形成，而且一般辛辣的食物也都是油很重的，对身体是非常有害，所以要少吃油腻辛辣的食物。
健身是非常消耗体力的，会流很多的汗，这个时候身体就会非常的缺乏盐分，所以在健身完之后一定要及时补充能量。可以在健身之前准备好一瓶淡盐水，这样可以及时补充身体缺乏的盐分，很快的恢复体能。健身之后，脂肪会燃烧，肌肉也会慢慢的形成，但是肌肉的形成是需要很多的热量的，没有热量肌肉就不能形成，或者是就算有肌肉线条也不会好看，所以在健身之后要摄入定量的热量，为了防止长胖，热量的摄入是不能很多的，要那些热量高脂肪低的肉类，比如像鸡胸肉或者是牛肉。
2、健身饮食应该注意什么?我坚持健身之后得到的最好的结论就是：三分靠练，七分靠吃。我原来健身的时候并不关心吃得是什么，是否健康，往往刚刚健身完就吃很多高热量的食物，所以也没有很好的锻炼效果。后来，开始注重吃的质量之后效果就有了一个很大的跃升。吃要注重吃的干净，也就是不在食物中加太多的调味料，就是食材的本味。盐会使人体的水分流失，味精、鸡精这些增香的调味品吃太多也对身体不好。
3、健身饮食注意什么健身饮食注意什么一、瘦身健身饮食合理的饮食是人类可持续生活功能的源，是卫生保健基金会。了解基本的营养知识，学会平衡的饮食能帮助你正确的健康的身体，很多的人都不会吃，胡吃乱吃的现象很严重，时间久了，这样的人不生病才怪呢！下面就如何合理饮食保健身体的一些相关知识和经验同大家分享下，希望对大家有所帮助。含有化学添加剂油炸，烧烤，烟熏，腌制食品，是对人体健康的危害人类健康的最大杀手，我们必须拒绝吃垃圾食品。
植物油和动物油的能量是一模一样的，摄入过多的油很容易使体内的脂肪，对健康的危害。植物油科学的摄入量应不超过二十克每一天，这个对于吃肥肉情况是一样的，摄入过多的肥肉会在体内转化为脂肪储存，很多人喜欢喝牛奶，这是一个非常不错的保健方法，牛奶中含有大量的钙元素，能够帮助人体补充这个元素，可以帮助到骨质疏松和其他种类的职业病的人进行有效预防和治疗，所以，平时应该多喝。
