假期又到啦，好多人都会约三五知己，饮杯开心下。但其实酒慨热量非常高酒精浓度愈高，相对地热量也会高，酒不但热量高，而且对身体无益，酒精会令身体细胞产生发炎作用，令免疫力下降，随之增加患病风险。建议每日上限，男性：两杯标准杯，约30克酒精(约210kcal)而女性：一杯约15克酒精(约105kcal)最后都建议大家，避免摄取过量酒精，尽量以无糖茶或水来代替，会更加健康。
1、健身的人不能喝酒吗?对我们这种一坨五花肉而且不去健身的人来说，长期饮酒但是饮酒量不多的话，基本是不会有什么影响的，但是主要是在健身的人，哪怕这期间喝一次酒，基本上之前的努力都白费了，所以我身边朋友有健身的人的话，什么饭局他们都是不会喝酒的，因为酒精对健身来说是致命的。从专业的角度来说就是饮酒能够增加女生身体里雌性激素的分泌，女孩子的身体就会变得容易堆积脂肪。
2、健身能喝酒吗可以在健身期间喝酒吗1、健身的时候是不能饮酒的。平时有很多人的人在生活中喜欢喝点酒，适当的饮酒对于身体是有好处的，但是健身的时候喝酒对于肌肉有很大的影响。2、人体摄入酒精后会变得异常的兴奋，容易产生想睡觉的情况，而且肌肉的收缩和人体神经的兴奋息息相关，神经的如果过度的兴奋对于肌肉的收缩是有坏处的。
3、健身期间可以喝酒吗健身期间喝酒会怎样1健身期间可以喝酒吗健身期间最好是不要喝酒，因为喝酒会抑制肌肉的生长，而且对人体有很多害处。因为就算不健身，对于正常人来说酒精的摄入与致癌风险相关。健身不能喝酒，因为健身喝酒还会导致肌肉量减少，健身等于白健。2健身期间喝酒会怎样1、酒精抑制肌肉生长睡觉前几个小时是生长激素分泌的高峰期，但由于酒精会打乱正常的睡眠节奏，生长激素的释放数量就会减少，减少的比例甚至高达70%，所以酒精会破坏原本可以进行的肌肉形成过程。
其次，人体会倾向将酒精的热量存储为内脏脂肪，如果长此以往，就会形成我们常说的“啤酒肚”。3、酒精抑制生长激素酒精对于激素水平的影响也会影响肌肉、神经系统的恢复，喝酒之后不仅会让你的训练效率降低，也会影响到之后的每次训练，所以喝酒了不要健身（直至你恢复之前），这是基本的常识！3健身期间饮食禁忌1、生冷蔬菜在健身过后，未经处理的生冷蔬菜不宜。
