连续下雨不能出门跑步，只能居家做燃脂组合，今天和大家聊聊让人爱让人恨的俯卧撑俯卧撑应该是女生最弱的健身项目了，标准撑地俯卧撑大多数人做不到一个。俯卧撑是最经典的上半身锻炼方法之一，不但简单实惠，不需任何器材，而且随时随地都可以就这么来上一两下，对于女生来讲，俯卧撑可以使得胸部的地基更加牢固，也就是胸下的肌肉支撑能力更强，俯卧撑动作主要是练挺胸部、预防胸部外扩、胸部下垂等效果。
1、女生俯卧撑做多少合适女生做俯卧撑好处多1女生俯卧撑做多少合适一般情况下，女生做俯卧撑可以选择一天做35组，每组做1520个，组间休息1分钟。如果更好的增长肌肉体积和力量的话，也可以做一天做35组，每组做812个，组间休息1分钟。当然，此时俯卧撑的难度也需要增加。2女生俯卧撑几天做一次女生做俯卧撑和男生一样，一般3天才做一次，最少保持一周做一次。俯卧撑不可每天都做，因为肌肉在经过训练后需要一定的休息时间，一般俯卧撑锻炼到的胸肌需要72小时的休息才能恢复。
俯卧撑最好不要超过一周不进行训练，否则训练效果会下降很严重。3女生俯卧撑难度怎么选女生做俯卧撑，要选择适合自己力量的难度。女生做俯卧撑的难度一般是：在该难度下，所能连续做的俯卧撑次数为1520个。如果想要增长肌肉体积和力量，那么难度应该是：在该难度下，所能连续做的俯卧撑次数为612个。4俯卧撑各难度的做法标准俯卧撑的做法，撑起的重量约为自身体重的64%，如果一开始做不了标准俯卧撑，那么可以从简单俯卧撑做起。
2、俯卧撑瘦哪里问题一：做俯卧撑瘦哪里明显腰啊问题二：俯卧撑女孩可以瘦什么地方腿问题三：练俯卧撑可以减身上哪部位？能不能瘦全身呢力量型运动主要是锻炼肌肉，肉多的话是需要配合有氧运动来减脂实现减肥效果的。俯卧撑的话，主要对胳臂，胸部和背部等部位的肌肉起到锻炼作用。问题四：俯卧撑能减什么地方俯卧撑坚持的话可以练手臂肌肉，胸肌和腹肌，前提是要坚持的下去问题五：做俯卧撑可以瘦手臂吗？
做完之后会拉伸一下手臂，避免肌肉太壮实。我自己觉得效果还不错，但是我那段时间没有特别关注手臂，所以没量过围度，反正我手臂是瘦了，但不知道是那会儿瘦下来的，跳绳那段儿抡出来的，还是跑步摆出来的......不过可以肯定的是，做俯卧撑可以让你手臂上的肉肉变紧实，肌肉线条会练得很美。
