运动常识拉伸热身首先，什么是拉伸？它是指将紧张的肌肉伸展开来、把关节的活动度变大。持续拉伸下去，你获得的是一种舒展、延长、柔韧的体态，而拉伸的方式也有很多种，简单来分的话，大致可以分为静态拉伸与动态拉伸，Photoviaphillymag.com静态拉伸(上图：通过伸展，被拉长的肌肉保持在伸展状态下，保持一段时间，PhotoviaRuntastic动态拉伸：通过动态的动作来增加身体部位的活动幅度。
震颤式的拉伸已经证明是对身体有伤害的，那么静态拉伸呢？相关科学研究表明，运动前做静态拉伸实际上是削弱了肌肉力量。拉斯维加斯内华达大学的最新研究表明：运动员在静态拉伸以后的肌肉力量还比不上拉伸之前。其他研究表明，静态拉伸会降低30%的肌肉力量。同时，可能是由于中枢神经系统的抵抗机制，拉伸一条腿还会削弱另一条腿的力量。
1、适合初学者的基本瑜伽伸展动作适合初学者的基本瑜伽伸展动作都说万事开头难，周围很多想练瑜伽的姑娘都因为不知如何起步，而迟迟没有行动。其实做运动这种事情真的不难，难的是“坚持”。为了证明瑜伽起步并没有多困难，为大家分享一些基础的瑜伽伸展动作。赶紧分享给你的小伙伴吧!与普通的拉伸运动不同的.是，瑜伽的拉伸动作把重点放在了身体线条和呼吸方面，包括静态类运动和动态类运动，比如弹跳等。
无论是矫正体型，还是缓解背痛和腰部不适，都可以坚持锻炼这套姿势。先平躺在垫子上，弯曲双膝，脚跟向臀部方向靠拢，双脚平行着分开。然后轻压背窝部位并贴地，将尾椎部位稍微向上抬，离开地面。再轻轻摇动尾椎，使肚脐部位向上抬升。重复10次。▌猫伸展式这个动作算作是骨盆倾斜式的延续，对整个身体都有锻炼和伸展作用。在垫子上向前跪撑，手指向前，头和脊柱保持在一条直线上，两腿略微分开。
2、什么是伸展运动?伸展运动有哪些的伸展运动主要有：压腿运动腹背运动这两类腹背运动的图在下面压腿运动很简单蹲着，把腿伸直就可以了。什么是伸展运动？把肌肉和腱组织拉长来增加关节的活动范围叫作伸展运动。伸展运动有助于全身淋巴腺的畅通及关节的放松，是很好的身体保健运动。伸展运动不像器械训练容易受伤。可分为三种1.静态伸展缓慢伸展至动作末端并保持30秒；2.弹振式伸展主动肌参与并且在动作末端进行弹振活动；
3、瑜伽是一种什么运动瑜伽是一种什么运动瑜伽是一种什么运动，运动的同时也要保护好自己，运动是我们维持身体机能的重要途径，有氧运动对我们的身体非常有好处，可以降低身体的血糖，明白瑜伽是一种什么运动，就动起来吧！瑜伽是一种什么运动1瑜伽的真正含义就是能使人修身养性，锻炼身体柔韧性，提升身体素质，然后可能有减肥还有一部分延缓衰老的作用。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。
瑜伽的基础建立在古印度哲学上，数千年来，心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。
