健身应该喝什么粉？瘦子健身还在猛吃蛋白质吗？难怪你一直是瘦子。虽然健身蛋白质吃够没有错，但对于偏瘦的人来说比起蛋白质碳水更难吃够，尤其是饭量小胃口差的瘦子兄弟们，一天五六顿米饭很难吃的下，这个时候一款蛋白质碳水两手抓的增肌粉就是一个很不错的选择，这款赛霸的复合乳清蛋白粉，足量的碳水，多种蛋白质，补充碳水的同时蛋白质含量也不低，而且还添加了多种维生素以及矿物质，早上起床和训练后都可以来一勺，需要直接拍干就完了兄弟们。
1、健身应该怎么吃,蛋白质的补充怎么选择?健身基本上要吃蛋白质，有的甚至吃蛋白粉，然后配合功能饮品，具体搭配要看你的运动量以及身高体重综合搭配这样比较合适。每公斤体重，需要摄入2克蛋白质，一个全蛋是7克，一个蛋白是3克，假设你70公斤，你每天除去正常饮食之外，还需要2个全蛋，6个蛋白和一杯蛋白粉。蛋白质丰富的食物选择：动物蛋白有瘦牛肉、鸡肉、鱼肉、虾肉、鸡蛋、奶制品；
2、健身后怎么补充蛋白质蛋白质的补充绝对是训练后半小时内，最好搭配快速吸收碳水化合物一起补充。因为训练后的身体如同挤干水的海绵一样，需要吸收各种营养来补充，如果此时肌肉增长的2大关键元素:蛋白质和碳水化合物及时的补充到位，肌肉就会立刻停止因为训练而分解的状态，转而变成合成肌肉组织的状态。建议睡前也喝一点,睡觉时候是肌肉生长的最好时机，所以睡前补充非常好，但是总的来说一天不要超过需要的量。
3、健身怎么吃蛋白质粉健身后多久开始喝蛋白质粉，运动完什么时候喝蛋白质粉最好减脂说到蛋白质粉大家都不陌生，是一种营养的保健品，适合多种人群食用，孕妇也是能吃的，如果孕妇身体抵抗力比较差，可以适当的吃一些。还适合喜欢健身的朋友，一般健身后吃效果比较好，还有减脂的效果。那么健身后多久开始喝蛋白质粉，运动完什么时候喝蛋白质粉最好减脂？下面给大家详细解答这个问题。
减脂是蛋白质粉能饱腹和控制食欲，还能促进脂肪的燃烧。而增肌是因为吃蛋白质粉能把蛋白质迅速的补充到肌肉的组织中，从而修复因为健身而受损的肌纤维，促进肌肉组织的生长，增强肌肉的力量，吃蛋白质粉的时候可以搭配含有碳水化合物的食物一起吃，比如面包、馒头等，这样能快速的给身体补充能量，还能缓解健身引起的身体酸痛问题。服用蛋白质粉的时候，还要注意这些：1、避免空腹服用，如果空腹吃的话，会影响身体对蛋白质的吸收，等于白吃了。
