肌酸是练前吃还是练后吃呢？其实你更应该关注的是每天都吃。因为肌酸是在体内有一个累积的过程，就像吃一天加一格能量一样，差不多2到3个星期左右，你的体内的肌酸值达到顶峰之后，这个时候肌酸的作用才会完全体现，也就是力量和恢复能力都会有提升，含有纯度高达99.99%的一水肌酸，六星一锌镁肌，200年上市受到运动人群的关注，奥运冠军石智、球星拉塞尔斯布鲁5、等大批体育明星代言支持。
2、添加矿物质锌：有助于雄性激素合成，促进肌肉生长和肌蛋白合成。3、添加矿物质镁：维持肌肉兴奋度，防止抽筋，提升耐力。肌酸是什么？肌酸又称"肌肉能源"，是力量训练中能量来源AT的重要供体。人体各项活动都需要ATP提而ATP在人体内的储存量很少，运动时ATP快速消耗殆尽，这时肌酸能快速再合成ATP以供给能提高运动耐力(拉长运动时间)--减少疲劳，提高运动专注力，提高肌肉爆发力(力量倍)一-提高肌肉收缩时的速度和力度。
1、有的朋友说肌酸应该是训练后吃,有的说应该训练前吃,应该肌酸的食用有很...答：肌酸是现在比较常用的增肌类营养补剂，在食用方法上确实有很多说法。食用肌酸要合理掌握剂量和时间。过量的肌酸既不经济，还会增加机体水重、肌肉痉挛和代谢负担。食用时间一般在两餐之间、训练或比赛前3060分钟以及运动后。这样可以充分发挥肌酸的最佳作用：运动前食用可以快速补充能量，运动后食用是为了充分利用肌细胞对肌酸的吸收能力强，以便快速填充。
同时应配合蛋白质等营养补充，为肌肉的生长提供充足的原料，否则不会有理想的体重增加。食用肌酸期间，每天应补充足够的水以保证细胞水合作用的进行，防止使用肌酸后出现肌肉发紧、发僵或痉挛的副作用。但不能用热开水冲饮肌酸，以防止肌酸水合物的结构改变。同时也不能和桔子汁或含咖啡因的饮料一起食用，因为前者所含的酸性物质会使肌酸水合物变性成为废物，而咖啡因对机体有脱水作用，这会影响肌细胞的水合作用。
2、肌酸会阻碍减脂吗肌酸可以减肥吗1肌酸会阻碍减脂吗肌酸是一种含氮的有机酸，人体本身就可以生产，只是含量较低、合成速度较慢，更多时候是负责给神经和肌肉供给能量，提高肌力量和肌耐力，对于运动减脂起到的是促进的效果。2减脂可以吃肌酸吗是可以的，原因是在肌酸的帮助下，我们的身体能够对于疲劳有着更好的适应能力，缓解ATP含量不足的问题，带来更出色的运动状态。3肌酸可以减肥吗肌酸本身是供能物质，那么主要功能就是产生能量，进入身体后并不会产生对脂肪消耗有帮助的反应，更多的是需要配合运动来一块进行，才能有效减肥。
3、肌酸是训练前吃还是训练后吃?肌酸是激素吗?肌酸是很多健身的人必不可少的保健品，对于帮助肌肉增长有很大的作用，可以让健身效果更加明显。下面我给大家讲讲肌酸是训练前吃还是训练后吃？肌酸是激素吗？肌酸什么时候吃肌酸具有增加肌肉力量和爆发力、促进肌肉合成、增加肌肉体积的作用而备受增肌爱好者青睐。但一直以来，人们对于肌酸的具体原理和用法不甚了解，即便是专业健美高手，对于肌酸依然有着太多的困惑与不解。
时间：训练前半小时到1小时;训练后2个小时内补充，越快越好。2.强烈建议肌酸与含糖饮料一起补充，提高肌酸的吸收率，减少肌酸的浪费，一旦服用肌酸，要在原有正常饮水量的基础上每天至少多喝1200ml的水，才能充分发挥肌酸的水合作用。3.如果以提高肌肉力量和爆发力为目的，建议不要忽视训练前肌酸的补充，如果为提高肌肉围度，增加肌肉体积，训练后肌酸的补充就显得尤为关键。
