孩子为什么一定要多吃坚果！这是原因。我经常会买坚果给孩子吃，不说吃了6年，最少也有5年了，我也分不清孩子是天生聪明还是后天聪明，反正说她也不过分，一篇文章，读3遍可以流利的背下来，以前学过的东西，能记很久不忘记，孩子们大脑和身体的生长发育就在前15年，上学需要大量用脑，青春期需要长个头，甚至年轻人健身减肥都离不开！为什么呢。
他们具有补脑益智的作用，这些成分对于神经细胞的营养是至关重要的，所以吃坚果对于改善孩子脑部的营养非常有益处。第二：坚果当中含有很多的钙质。坚果能够起到很好的补充钙质的作用，并且能够促进骨骼的发育，更是孩子不可多得的营养来源。第三，坚果里面一般都含有大量的的蛋白质，不管是花生，还是核桃，或者杏仁、夏威夷果等，其实他们营养结构相似，经常吃这个能很好的补充蛋白质。
1、健身期间吃什么水果有助于增加肌肉第一餐7点8点左右早餐碳水化合物：一个馒头、面包、花卷或米饭、面条均可(量稍大点蛋白质：蛋白粉一杯、2个蛋清脂类坚果：2个核桃蔬菜水果：一个香蕉或一个苹果营养补剂：善存片一片第二餐10点左右加餐碳水化合物：一片面包或一个蒸土豆蛋白质：一个蛋清、蛋白奶蔬菜水果：一个香蕉或猕猴桃第三餐：12点左右，午餐碳水化合物：一大碗米饭、面条或饺子、米粉均可蛋白质：肝脏、牛肉、鱼肉、鸡肉、豆腐、海鲜均可(红烧、清炖、清蒸任选脂类坚果：腰果一把蔬菜水果：金针菜、海带、蘑菇、菜花、豆芽、柿子椒、菠菜第四餐15点加餐碳水化合物：一片面包或一个玉米棒蛋白质：一个蛋清、蛋白奶蔬菜水果：一个香蕉或橘子第五餐18点晚餐碳水化合物：一大碗米饭、面条均可蛋白质：牛肉、鱼肉、鸡肉、豆腐、海鲜均可(最好清炖、清蒸脂类坚果：2个核桃蔬菜水果：同午餐第六餐21点加餐雷同第二餐。
2、健身适合吃什么水果3、健身吃什么水果好健身吃什么水果好第一餐7点8点左右早餐碳水化合物：一个馒头、面包、花卷或米饭、面条均可(量稍大点蛋白质：蛋白粉一杯、2个蛋清脂类坚果：2个核桃蔬菜水果：一个香蕉或一个苹果营养补剂：善存片一片第二餐10点左右加餐碳水化合物：一片面包或一个蒸土豆蛋白质：一个蛋清、蛋白奶蔬菜水果：一个香蕉或猕猴桃第三餐：12点左右，午餐碳水化合物：一大碗米饭、面条或饺子、米粉均可蛋白质：肝脏、牛肉、鱼肉、鸡肉、豆腐、海鲜均可(红烧、清炖、清蒸任选脂类坚果：腰果一把蔬菜水果：金针菜、海带、蘑菇、菜花、豆芽、柿子椒、菠菜第四餐15点加餐碳水化合物：一片面包或一个玉米棒蛋白质：一个蛋清、蛋白奶蔬菜水果：一个香蕉或橘子第五餐18点晚餐碳水化合物：一大碗米饭、面条均可蛋白质：牛肉、鱼肉、鸡肉、豆腐、海鲜均可(最好清炖、清蒸脂类坚果：2个核桃蔬菜水果：同午餐第六餐21点加餐雷同第二餐分享练健身吃什么水果好瘦人想要变身“大块头”，在饮食上要每日多餐，并选择容易吸收的食物和蛋白质含量高的食物，在运动上进行适当的肌肉锻炼。
