昨晚训练完跟小伙伴吃了烧烤，喝了酒，大家也知道，咱作为一个专业人士，一定会有小伙伴要求讲讲：为什么健身人训练阶段不能经常喝酒。已经跟他们解答完毕，还是跟公号的粉丝们解答一下，如果你已经开始训练，你会经常听到人家说：健身不能喝酒，喝酒会影响第二天的训练状态？这是事实，因为训练没状态，募集能力差，肯定会影响你的身材变化，第二点，关于喝酒的影响。
其实不是酒精使你身体脱水，而是你的身体细胞外液减少了，导致看起来肌肉线条更明显一些，但它只是暂时的效果。并且我之前说过，你的身体在脱水的状态下，你在训练中会更容易受伤。因为身体失水，不单单流失的仅仅是水，一定会伴随着电解质的流失，会导致你电解质的不平衡。第三点，喝酒会使我们的睾酮下降。除非你只是喝了一杯酒而已，如果你喝差不多两三杯，睾酮的分泌大概率降低20%左右，持续时间是10多个小时。
1、健身增肌24小时后可以喝酒吗?谢邀这个得看情况了，如果你喝的不多，只是三四杯的话，那其实对你的训练效果没有多大的影响，但要是你喝的太多，那影响其实会是很大的。一方面，酒精会降低你自身的睾丸酮的分泌，而睾丸酮对于我们肌肉的增长是非常重要的。另一方面，当你摄入太多的酒精，会使你第二天的训练受到影响，包括身体缺水，头昏脑涨等等，使你的训练激情大幅降低。所以你健身训练后最好不要喝酒，多补充蛋白质等营养为主，若是实在要喝，就少量喝些，切记过多。
2、运动后多久可以喝酒运动之前不能喝酒可能大家都知道，因为酒精会让你的运动技巧変迟缓，却很少有人知道运动过后不能饮酒，运动后多久才能喝酒呢?运动之后有什么禁忌?运动后多久可以喝酒不能停止运动马上饮酒，尤其是饮大量的啤酒，因为这样会加重心脏、肾脏的负担，损害健康，应该选择在进食时，运动后饮酒度数应是低度酒，如葡萄酒、黄酒、啤酒等，而我国传统的酿酒如绍兴酒、糯米酒也是自古流传的滋养补品;酒量要适当，一般白酒每次不宜超过50毫升，啤酒不超过300毫升。
3、健身后可以喝红酒吗运动后刚休息神经细胞都是很麻木很衰累的(喝酒易导致神经更加麻木，甚至头晕至晕倒)。所以运动后是不可以喝红酒的。扩展资料：剧烈运动时和运动后不可大量饮水，进餐后不宜运动，不要在不适当的地点运动会带来伤害，不要在情绪不好的时候运动，选择最佳运动量，剧烈运动后不可马上坐在地上休息，也不宜马上洗澡等等。注意！久没参加剧烈体育运动的人群，要想达到锻炼目的就应该遵循循序渐进的方法，以达到有效的锻炼目的。
为了建构更大、更强壮的肌肉，在健身之后，人的身体其实需要睡眠休息来进行修补的工作。而酒精会影响睡眠，并且抢走了身体一个非常珍贵的生长激素，生长激素是肌肉更大、更强壮的前提条件。而酒精会减少生长激素高达70%的分泌！同时，酒精对于酸痛的肌肉来说更是一种毒素，酒精透过血液传送到身体上的每个器官及组织。导致脱水，并且减缓身体治愈的能力。
