健身不练腿，早晚要后悔

人体衰老一个重要的生理因素就是体内各种激素水平的下降。说到肌肉，与其合成有关系的激素有胰岛素、睾酮激素、生长激素等，随着时间的推移，所有与肌肉生长的激素水平都有不同程度的下降，有的人快，有的人慢，这主要与生活方式有关，大家知不知道胰岛素与肌肉的合成非常有关呢。如果对胰岛素的敏感性降低，运动后通过胰岛素作用带入目标肌肉细胞的营养物质就会减少，肌肉修复的能力就会下降。

俗话说的好：健身不练腿，早晚要后悔。腰、腿、腹是人体锻炼的核心部位，无论什么时候我们都不能忽视了核心部位的练习。我们生活中总能看到有的人上身练得很好，而腿部却很细，没什么锻炼，导致比例失调，这样对于整体的和健身来讲是很不好的。大多数人都忽视了练腿的重要性，一是感觉效果不明显，而是觉得练腿的痛苦难以忍受，但今天开始一定要重视起来。

很多人可能不知道蹲腿还有这样的效果，但这是事实，睾酮素是我们肌肉生长合成的必要的激素，有了睾酮素的刺激我们的肌肉才能更好的生长，肌肉纤维才能合成的更好，同时也让我们再锻炼的过程中全身的肌肉能更充分地得到锻炼。蹲腿增加高通素的分泌，是因为大腿的肌肉以及蹲腿过程中的大腿肌肉协调运动，再因为人类的身体构造，所以促进睾酮素的分泌也就不足为奇。

适当的健身是可以维持较好的性功能和保持雄性激素不会降低。但是过度的健身会降低雄性激素，引起性能力下降。多项研究表明长期的从事大重量训练和长跑的人，体内雄性激素下降。建议，大重量健身一周不超过2次，每次控制在3040分钟以内，跑步不要超过15分钟。进来的小伙伴记得关注点赞哦今天是一期讲解视频，第一次做讲解类有点紧张希望今天的内容能让你对健身有一个新的认识关注持续更新干货内容哦。

最好吃点肌酸,肌酸不算激素,是人体必须的物质,可以增强力量增加肌肉细胞的体积.帮助肌肉恢复.激素类的药不能滥用,用的不好那就是在透支生命.如果真的想用可以给我发站内信息.。还是安全第一吧!采用高强度的腿部练习，可以对你的全身有极强烈的刺激作用，使身体产生超常数量的男性荷尔蒙，使身体的代谢功能加速提高，从而使你的全身肌肉快速生长。