瘦子想增重，不想去健身房，家里空间又小适合买什么健身器械？对于这种情况我想到3种器械，分别是哑铃、弹力大、臂力器，因为这些器械的体积都不大，适合在狭小的空间锻炼，那么如果只在其中挑一个的话应该买哪个呢？下面我说下这几个器械的区别。首先是哑铃，这是最好的健身器械，能练到全身所有的肌肉，占地面积也不大，但缺点是你有哑铃的话怎么也得配一副哑铃凳子，不然卧推或者哑铃推举这些动作没法练，而且哑铃这个东西换重量的时候特别麻烦，需要把片子拧下来，再装上去，如果你没有足够的毅力的话，别说锻炼了，光换哑铃片就足够摧毁你的耐心，但是哑铃要买的话我建议男生选择40kg一副的可调节重量哑铃，女生则是20kg。
1、哑铃凳是健身房常见的健身器材,那么哑铃凳的作用是什么呢?哑铃可以帮助我们很好的健身。哑铃凳可以帮助我们完成坐姿，俯卧、仰卧、斜卧等状态下的无氧锻炼，常用于辅助哑铃完成一些常规的健身动作。哑铃,健身辅助器材。经常用来辅助哑铃完成一些必要的健身动作,如:上斜哑铃卧推、下斜哑铃卧推、平板哑铃飞鸟等。这种有针对性的锻炼,没有哑铃凳的帮助是无法完成的,也正是因为它的作用,才得名。哑铃凳可以帮助我们完成坐姿、俯卧、仰卧、斜卧等状态下的无氧锻炼,
哑铃凳是健身房常见的健身器材。哑铃凳初学者需要专业人士指导才能安全。那么哑铃凳有什么作用呢？让我们来看看吧。什么是哑铃凳？哑铃，健身辅助器材。经常用来辅助哑铃完成一些必要的健身动作，如:上斜哑铃卧推、下斜哑铃卧推、平板哑铃飞鸟等。这种有针对性的锻炼，没有哑铃凳的帮助是无法完成的，也正是因为它的作用，才得名。不同于传统的凳子，哑铃凳是可调节的，因此不同体型的人可以以标准的方式进行锻炼。
2、家用哑铃买什么样的好家庭哑铃选择在家用哑铃健身就要考虑家里的地板砖，家里是木地板的还是磁砖的，建议买包胶的哑铃，这样对地面保护更好，如果是不锈钢的或者电镀的哑铃放在地面上，很容易滑走。还有包胶的哑铃可以配合抓着做俯卧撑，爬行的（斯巴达式的，对训练上身肌肉效果很好）在购买哑铃一定要买可以自由增减哑铃片的，可拆卸哑铃片，有条件的话，再买个哑铃凳，综合训练效果会比较明显。
3、什么牌子的哑铃好什么牌子的哑铃好什么牌子的哑铃好，热身的时候我们还有一些需要注意的事情，运动的过程中我们也要注意补充水分，坚持运动还有可能长高，保持身体健康是运动的第一要义，现在分享什么牌子的哑铃好技巧。什么牌子的哑铃好11、看你的锻炼目的，如果是为了减肥，那用不了多重的哑铃，就超市里的浸塑哑铃几公斤一个的买一对就够了。如果是为了长肌肉，那就最好买可调节总量的哑铃，总重当然是越重越好。
2、材质呢，分为包胶、浸塑、电镀和烤漆。包胶体积稍微大一点，当你练到需要很大重量哑铃的时候太大的体积可能妨碍你做动作，但优点是砸不坏地板，楼下也不会上来骂你，嘎嘎。选包胶哑铃注意闻味道，味道太大的说明胶不好，容易掉渣，里面是不是包的铁片也值得怀疑，3、一般大重量不选择浸塑，浸塑的立面容易生锈，小重量的磕碰的时候压力小，胶皮被破坏的几率小，重量大就不同。
