健身5年，我的4个切身体会。健身5年，我有4个特别深刻的体会，第1：健身不是为了瘦，是为了激发身体的能量，保持一个好状态，白瘦幼的审美早就过时了，肉肉多点又怎么样呢？健身给我带来最大的改变，就是每天的活力满满的精力充沛，觉得没有啥能难倒我，这样的心态才是最大的收获，第2：健身能优化咱们的体型，但是不能改变所有的缺点。我在身形方面的偶像，是西班牙的莱蒂齐亚王后。
1、健身五大项目健身五大项目健身五大项目，健康是个人幸福的前提，可以说是没有健康就没有一切，可见健康对我们的重要性，而且现在的健康行业的发展也在不断的日益壮大。以下分享健身五大项目。健身五大项目1动作一：屈膝弯身锻炼部位：肌腱、小腿和臀部。动作要领：双脚并拢，身体向下弯曲。慢慢屈膝，直至感受到背部有压力感，双手抱紧双臂，深呼吸。此时，身体会有一种飘飘然的感觉，放松头部、颈部和肩膀，放慢呼吸、慢慢摆动身体，或轻轻摇头，坚持一分钟，回到站立姿势。
动作二：坐空椅子锻炼部位：肩部、胸部和腿部。动作要领：挺直身体，双脚并拢，手心相对，双臂顺着头部向上举起，头向后仰。一边吸气，一边屈膝，然后坐下，仿佛坐在椅子上。不要让膝盖超过脚趾的部位。每次吸气都要挺胸收腹，每次呼气都要向下稍微坐下，承受背部的压力，坚持30秒钟。作用：加强腿部力量，减少腹部脂肪。动作三：跨步蹲锻炼部位：臀部、手臂和腿部。
间隔越短越好，间隔越短对肌肉的刺激越大，组之间间隔一般是30秒，不要超过1分钟，一开始你可能很痛苦，要有心理准备。12*3组是做三组，每组12个10*5组做5组，每组10个间隔可以根据自身情况而定，一分钟到两分钟不等，后期间隔可以缩的更短。2、健身器材中的五组和三组是什么意思1、健身练习的次数是分组完成的。一般来说，一个动作，不是连续做几十次，而是，将这几十次分成若干组，每组之间有一定的间隔时间。增肌一般6090秒。2、5组，就是将动作分5次完成。比如，一般增肌哑铃弯举是60次，那么，这60次通常分为15次/每组，共做4组。这4组之间间隔90秒，而15次之间就无间隔。【摘要】健身器材中的五组和三组是什么意思【提问】1、健身练习的次数是分组完成的。
3、5乘5在篮球场上是什么5乘5就是技术统计中有五项都达到了5比如5分5个篮板5个助攻5个盖帽5个抢断。像KIDD那样刷数据，其实前三个好容易，就是后面两个嘛，不好说！五个STEAL，5*5?应该是5个人对5个人啊，像3vs3一样。早上看腾讯的新闻了吧！5乘5就是得了5分，5个篮板，5个助攻，5个抢断，5个盖帽，出5乘5的几率相当低，其含金量仅次与得81分，是很难完成的，一般都是前锋才能做到。
