有些人满身的横肉鼓起，大腹便便的，肚子隆起象十月怀胎，这叫福相似有福之人。其实，以健康而论，这种人的身体己埋藏了许多对健康不利的毛病了，比如糖尿病，高血压等多种疾病随之而来，各种健身器材应用而生，我虽然没有大腹便便，但身体的重量己飘到138斤了，怕继续长肥，我控制了饮食增强了体质的锻炼，每天坚持步行一个小时，站立一个小时，有人说会使脚发麻，膝盖受损，为了身体健康年益受我每天都用一两个钟的时间去坚持这种锻练的恣势。
1、每天坚持走多少步能达到起到健身效果走路被世界卫生组织认定为“世界上最好的运动”。研究表明，走路多的人身体会更健康。无论是徒步旅行还是记步运动，都可以起到锻炼身体的作用。专家认为每天走6000步才能达到健身的效果，这究竟是为什么呢？专家认为：每天走6000步≈3至4千米行走距离≈30分钟中等强度运动。中国营养学会推荐：《中国居民膳食指南》也建议成年人每天进行累计相当于6000步以上的身体活动。
运动最好的方法就是走路动汗为贵！主动流汗简称“动汗”，中医理论对“动汗”评价很高，认为“动汗为贵”。汗的成分中，98%是水，2%中有尿素、尿酸、乳酸、盐分等。出汗不仅有给人体降温的功能，更为重要的是，人体内的许多垃圾，如乳酸、尿酸等，废物；如多余的氯化钠等，甚至毒素，如重金属、化学物质等；还有许多脂肪等有机物质，是不能完全通过大便、小便排出体外的，必须通过汗腺排出。
2、走路减肥多久见效每次走路40分钟以上才能够可能减肥，运动是减肥很重要的一方面，因为帮助我们消耗热量。肥胖由于主要是由于长期的热量摄入大于消耗的热量，因此光有运动消耗热量，还不能帮助减肥，需要我们合理均衡的营养，控制热量的摄入，通过中等强度的有氧运动，这样才能帮助有效的消耗热量，两者结合才能提到减重的疗效。在运动方面，我们不仅要每次40分钟以上走路，而且要达到中等强度，也就是我们运动的时候要做到微微出汗、微微喘、能说话、不能唱歌，有心率最好达到最佳170减年龄。
3、每天走路多久才健康想在每天的日常生活中，不花一分钱就进行健身吗？太简单了！每天我们都要走路，而只要你把它当作一项锻炼来对待，它的健身效果绝对会令你喜出望外。每天10分钟快步行走不但对身体健康有极大的裨益，且更能够使消沉意志一扫而光，快步行走，情绪放松，特别是当你感到情绪低落时，不妨快步走上十几分钟，你会心情轻松、愉快、平静，减少忧虑，感到自己充满了活力。
