健身房推着跑的是什么意思

女性私密健身房不一样的特别服务。最近两年，日本有一家健身会所非常的火叫carvers，大家想象一下健身房是为谁服务？大家想到健身房一定是为少男少女，年轻的男男女女肌肉男服务对吗？所以你看怎么去创新？创新就是我们到底是去抢忽略的客户，还是去做竞争对手没有做的客户，或者市场上本来已经越来越多这样的人，但是竞争对手却忽略了这个市场。

这些女性呢还主要是为中老年人物，日本是一个老年化比较严重的国家。随着韶子化和老年化，日本出现了像covers这样的商业模式，他在短短的时间当中就开了1，700家店。而且一年既然赚了13个亿人民币。首先第一点，他在客群定位上就和传统的健身房不一样，他不是去争夺那些年轻的男男女，肌肉男反而切中了一个细分市场叫女性，甚至是中老年女性。

健身房的教练不建议通过跑步健身是因为跑步对于健身的效果实在是太慢了，还不如其他的有针对性的运动，跑步的过程不如其他的运动项目有吸引力，而且如果没有在专业的指导下面进行跑步，很有可能会伤害膝盖。很多健身房的教练在建议新手健身之前都会告诉他们，最好不要通过跑步的方式来健身。我们都知道跑步是一种塑形减肥的好方式，因为跑步不仅可以用到我们全身的肌肉，还可以提高我们的心肺功能，所以跑步算得上一种入门级的运动方式。

首先如果想通过跑步达到健身的效果，这个时间段是非常长的，而且效果不是很明显，因为健身房的专业器械有很多，可以通过各种器械锻炼到身体的不同肌肉，而跑步虽然也非常消耗体力，但是他对人身体肌肉锻炼是有限的。而且跑步健身的效率是很低的，相比于一些其他专业的动作训练跑步虽然可以使人流汗，但是它的强度不如一些高强度的运动。如果想通过跑步达到健身的目的，必须要维持几个小时以上的跑步才能燃烧到脂肪。

一般来说，中低速的长跑是一种有氧运动，也是一种耐力运动。有氧运动在消耗脂肪减脂的同时，在一定程度上也会消耗肌肉。当然了，跑步也是会增长腿部肌肉的，虽然这种肌肉的形态跟我们平常在健身房看到的那种大块头不太一样。人体的肌肉分为快缩肌纤维和慢缩肌纤维。快缩肌纤维就是我们通常意义上理解的那种大块头肌肉，肌纤维比较粗，依靠无氧酵解产生的ATP快速为身体供应大量能量。

在健身房做力量训练锻炼的就是这种快缩肌纤维。慢缩肌纤维的外形比较细长，它无法为我们提供强大的爆发力，但耐力非常持久，这是因为慢缩肌纤维主要依靠有氧代谢产生的三磷酸腺苷供能，反应速度较慢，收缩力量较小，不容易堆积乳酸，也就不容易疲乏，可以长时间供能了，在每个人的骨骼肌中，快缩肌纤维和慢缩肌纤维都是同时存在的，但是长跑运动员的慢缩肌纤维的比例会高很多。