瘦人要增重增肌？记住这八点！1、瘦子增重多做臀腿训练2、瘦子增肌少熬夜多睡觉3、身体想变厚多练胸和背4、身体想变宽多练肩和背5、胸想厚就多推，胸想宽就多夹6、背想厚就多划，背想宽就多拉7、胳膊好看练二头，胳膊显粗练三头8、练腿多屈膝，练臀多屈。
1、瘦人健身方法瘦人健身方法瘦人健身方法，不做好热身运动很有可能拉伤肌肉，运动可以提高身体的抵抗力，散步是最简单的运动了，简单的运动也可以帮助我们锻炼身体，和我一起看看瘦人健身方法，知识。希望对你有用！瘦人健身方法1快走和慢跑的优缺点快走的优点：快走，对于膝盖打损伤比较小。不用不受时间和场地的限制。快跑是比较适合老年人还有体质不好的人。
快走的缺点：快到由于其运动强度的原因，对于健身的人来说不适宜，如果长期快走的话，并不适合健身人员，因为长期下去，会不容易坚持。慢跑的优点：运动负荷量相对来说是比较高的，而且还有利于减肥减脂。慢跑的缺点就是对足部和腰部以及膝盖的负担比较大，这几个部位患有伤害的人应该避免慢跑，而且对于没有运动经验的人来说，也不容易坚持下去。
2、去健身房做什么运动最减肥健身房如何减肥？健身房里面的一些器材确实非常的多，但是呢我们要如何选择一个适合自己的减肥方法还是比较难的。我们首先可以选择进行一些力量练习。我们可以在健身房里面看看有哪些健身器械是适合自己的，这个可以很好的帮助我们消耗一些多余的热量，也可以减少一些脂肪的堆积，在很多时候这个是一个非常基础的练习，使用的器材可以不限。做好了基础以后，我们身体的耐力跟承受力也就提高了，接着我们就需要来进行相对应的有氧运动了。
3、瘦人在健身房怎么练能增肌而不是越练越瘦以你的身高、体重的比例来看你属于偏瘦型的人。如果想加体重，必须要提高蛋白质的摄入量。主要的渠道有奶、肉、蛋、豆类，只有比平常摄入量更多你的身体才有可能会把多出来的热量转化为更多的肌肉纤维，从而使你的身形看起来更健硕、钢美。想练胸肌的基本动作是俯卧撑、推举杠铃。其中俯卧撑为简单动作，推举杠铃最好旁边有人协助，以免受伤。俯卧撑可分为3组或者5组，每组做标准动作2030次，每组间隔时间为23分钟，可根据自身情况来定，杠铃亦如此。
两手正握哑玲或杠铃，两臂下垂于腿前。动作过程[1]直臂持铃向上举起，至稍高于肩，静止一秒钟，再直臂徐徐放下，还原至腿前。如用哑铃，可左右手各一次，连续交替做，呼吸方法上举时吸气，下落时呼气。注意要点上举和下落时全身保持直立，两臂保持直伸，意念集中在三角肌，中束侧平举起始姿势两脚自然开立，两手握哑铃，下垂于身体两侧。
